Содержание
Курение – это вредная привычка и, как известно, любую вредную привычку очень легко привить к своей повседневной жизни, но очень тяжело от неё отказаться. Бросить курить – это очень ответственный, серьёзный и невероятно сложный шаг.
Вы замечали, что некоторые люди выкуривают по одной, две, а то и больше пачек в день, другим будет достаточно и одной сигареты в день, а некоторые достают её только в самых «экстренных» стрессовых ситуациях? Всё дело в психологической зависимости от сигарет, поэтому очень важно в период бросания курения сделать упор именно на психологию. Предлагаем вам обратить внимание на самые действенные методы, которые буквально заставят вас бросить курить. Но при этом вы должны действительно хотеть достичь своей цели.
Придерживайтесь специальной диеты
Не поверите, но ваш рацион может сильно повлиять на ваше желание покурить. Переставая курить, вы подвергнитесь многочисленным стрессам, в ходе которых у вас будет возникать небывалый аппетит. Чтобы не набрать лишний вес и не навредить тем самым своему здоровью, нужно уделить внимание правильному, полезному и при этом вкусному питанию.
Рацион должен быть низкокалорийным и, самое главное, разнообразным. Не позволяйте себе время от времени перекусывать сладкими выпечками и шоколадом. Если хотите сладенького, отдайте предпочтение яблочному штруделю, вместо сахара добавляйте мёд, вместо чипсов можно купить похожий на них продукт – прессованные отруби, которые можно и вкусно пожевать, и при этом оказать благоприятное воздействие на работу кишечника, не опасаясь ожирения.
На этот период, когда особенно сложно удержаться от соблазнов, очень важно отказаться от употребления кофе и любых алкогольных напитков, которые усиливают желание выкурить сигаретку и добавляют к периоду никотиновой ломки лишний стресс.
Наоборот, обратитесь к вспомогательным продуктам, к которым можно отнести такие травы, как петрушка, листья сельдерея, базилик и укроп. Можно готовить коктейли на основе этих трав с помощью блендера, а для вкуса добавлять помидор или морковь. Не менее эффективным будет употребление биологически активных препаратов по типу таблеток Эндоклин, который представляет собой комплекс экстрактов растений, стимулирующих выведение из организма продуктов распада никотина и очищающих его от токсических веществ. Приобрести можно на официальном сайте компании ФитоМакс.
Избегайте общения с курящими людьми
Если ваши друзья курят, это не повод прекращать общение с ними, однако попытайтесь убедить их не курить возле вас (друзья должны уважать ваш выбор), а то и вовсе попробуйте бросить эту вредную привычку вместе. Для интереса и мотивации можете даже поспорить на что-нибудь ценное. Также старайтесь не заводить себе новых знакомых, которые тоже зависимы от сигарет.
Человек – это социальное существо, и даже если мы считаем себя независимыми ни от кого на этом свете, мы, хотим того или нет, сильно поддаёмся влиянию окружающих. Это можно использовать в своих целях. Так, например, если вы офисный работник, то, бросая курить, можете заявить об этом своим коллегам. Вы будете удивлены, как к вам подключатся ещё несколько сотрудников, и по всему офису пойдёт цепная реакция. В таких условиях прекращать курение гораздо легче.
Начните жить более активно
А вы заметили, что когда вы заняты на протяжении всего дня, то курите гораздо меньше? Да что там курите – поесть даже иногда забываете. Используйте это также в своих целях – добавьте в свою жизнь больше активности, возьмите на себя ответственность за чьи-то дела, которые сможете решить, займитесь спортом, съездите с друзьями за город, оставив сигареты дома, отправьтесь на горнолыжный курорт, сходите в баню, кино, покатайтесь на велосипеде, коньках и т.д. Всё это отвлечёт вас от мыслей о табаке.
Стоит сделать акцент на бане. В парилке стимулируется мощное детоксикационное воздействие, в органах дыхания курильщика накапливается мокрота, провоцирующая регулярный мокрый кашель, который чаще всего возникает по утрам. Постоянная и интенсивная смена температурного режима в русской бане, когда резко перебираешься из парилки в ледяную воду или снег и наоборот, оказывает агрессивное воздействие на дыхательные пути, способствуя выведению мокроты, которая накопилась в органах дыхательной системы. Важно отметить тот факт, что подобные процедуры подойдут только для молодого организма без отягощённого анамнеза.
Больше путешествуйте
Если ваши финансы позволяют вам часто путешествовать – делайте это и совмещайте приятное с полезным. В аэропортах и самолётах курить вообще запрещено. В жаркую погоду на пляжах и на холодных горнолыжных курортах, где не хватает воздуха, у вас будет куда меньше желания покурить. В крупных гостиницах чтобы покурить вам придётся преодолеть огромное расстояние до специально отведённого для этого места. Но такие ограничения вас вовсе не расстроят, ведь в рамках путешествия вас ждут положительные эмоции и незабываемые впечатления, которые заставят забыть о вашей вредной привычке.
Прочитайте всемирно известную книгу
Тяжело сказать, как Алану Карру удалось убедить избавиться от курения многих людей с помощью одной книги, но тысячи курильщиков действительно подтверждают то, что она действительно помогает. Сложно представить всю её эффективность, однако книге удаётся убеждать людей в том, что они смогут перестать курить только после того, как прочтут её полностью. Алан Карр смог внедрить в головы своей аудитории то, что бросить курить – это проще простого, и это побуждало курильщиков к действию. Книга так и называется: «Лёгкий способ бросить курить» — примитивно, однако, как показывают результаты, действенно.
