Содержание
Бросить курить нелегко, но возможно. Главное – иметь силу воли и поставить себе четкую цель. Неплохо и обзавестись группой поддержки из числа близких и друзей. А мы попробуем вам дать парочку-другую советов, которые помогут в борьбе с вредной привычкой, а также назовем 5 продуктов питания, которые способствуют уменьшению тяги к табаку.
Бросить курить легко
«Нет ничего проще, чем бросить курить. Я и сам бросал, примерно раз сто» (Марк Твен). Вы сейчас можете подумать: «Ну раз уж Марк Твен не сумел…». Действительно, каких только вершин не достигли люди, каких только не совершили научных открытий, а от никотина освободиться так и не смогли.
Когда речь заходит о сигаретах, современный «человек разумный» превращается в дикого неандертальца, неспособного справиться со своими низменными желаниями. Ни президентские запреты, ни предупреждения Минздрава на пачках, ни черные легкие курильщиков, которые нам демонстрируют в анатомических кабинетах – ничего не помогает. Но с чего же начать бороться с этим злом?
Умение осознать, что никотин постепенно убивает вас, – это первый шаг на дороге к выздоровлению. Двигаться по этому пути вперед и только вперед, не сворачивая, помогут 5 полезных продуктов, о которых мы вам расскажем. Это поможет и для того, чтобы не набрать вес.
Молоко
Курильщики считают, что молоко портит вкус сигареты. То есть, если перед курением выпить стакан молока, то ощущения от сигареты не будут приятными. Возможно, этот способ поможет избавиться от вредной привычки?
Можно сделать так: намочить сигареты в молоке, высушить, а потом потихоньку подсунуть курильщику. Горечь от такого «курева» будет просто невыносимой! Ваш курильщик не сможет докурить ни одной сигареты. Впоследствии, каждый раз, когда его рука будет тянуться к пачке, он будет вспоминать эти ужасные ощущения.
Брокколи
Многие люди любят замечательную капусту-брокколи, а те, кто не любит, наверняка хоть однажды умилялись прекрасным внешним видом этого ярко-зеленого «кудрявого» овоща. Брокколи отлично защищают от болезней легких, бича всех курильщиков. Сульфоралгин, содержащееся в этой капусте, имеет свойство повышать активность NRF 2 – гена, который защищает легочные клетки от вредного воздействия токсинов. Но даже в больших количествах брокколи не смогут полностью нейтрализовать атаку никотина.
Апельсиновый сок
В организме никотинозависимых людей очень быстро разрушается витамин С, замещаясь никотином. Чтобы этого не происходило, необходимо постоянно пополнять запасы витамина С. Когда его концентрация достигнет необходимого уровня, это полезное вещество займет место никотина. А значит, потребность организма в никотине снизится.
Цитрусовые, и, в частности, апельсины, богаты витамином С. Еще больше его в черной смородине, облепихе, клубнике, дыне, малине, киви. Именно на эти вкуснейшие продукты рекомендовано «налегать» всем, кто хочет бросить курить, и тем, кто только что бросил.
Правда, некоторые диетологи предостерегают от употребления слишком сладких фруктов, поскольку они хорошо утоляют голод, повышают настроение и стимулируют работу участков головного мозга, отвечающих за удовольствия. Поэтому организм, получив некоторую дозу удовольствия от сладкого, требует еще одного удовольствия – никотинового. Так что здесь лучше проследить за своими ощущениями: возможно, чтобы не потянуло к сигарете, лучше получать витамин С из кислого лимона, чем из сахарной дыни.
Красное сухое вино
Ученые-исследователи из Южной Калифорнии утверждают, что употребление 200г красного сухого вина ежедневно резко снижает опасность курильщиков заболеть раком легких (приблизительно на 60%). Такой значительный эффект дают флавониды и ресвератрол, содержащиеся в красном вине. Вот только литрами его пить не стоит – иначе придется лечиться еще и от алкогольной зависимости.
Сельдерей
Сельдерей – еще один продукт, который портит вкус сигарет. Если перед курением съесть салат из сельдерея, это почувствуется мгновенно. Есть и другие овощи, отбивающие вкус табака: огурец, баклажан, спаржа, фасоль, кабачок. Это не значит, что каждый из этих продуктов сможет помочь вам бросить курить – здесь все индивидуально. Но попробовать стоит – а вдруг?
Сами курильщики признавались, что эти овощи в сочетании с диетой (исключением из рациона соленого, жареного, жирного и алкоголя), помогали уменьшить зависимость от никотина.
И еще несколько советов
1. Пейте больше соков и воды. Курение обезвоживает организм, а 2-3 литра жидкости помогут сохранить необходимый баланс.
2. Попробуйте молочную диету – возможно, это поможет вам бросить курить. Выпивайте по 1 стакану молока через каждые 2 часа. Пробуйте другие народные способы.
3. Для того, чтобы отрезать себе путь к отступлению, расскажите человеку, который является для вас авторитетом, о том, что вы бросили курить. Возможно, чувство стыда перед ним поможет вам отказаться от вредной привычки.
4. Да просто поспорьте с кем-нибудь! И желательно, на большую сумму. После проигрыша у вас может просто не остаться денег на сигареты.
5. Попробуйте жевательную резинку и пластыри. Но помните, что их применение не дает быстрого эффекта, поэтому может затянуться надолго.
6. Прочтите книгу Алена Кара «Легкий способ бросить курить». Говорят, помогает.
