Для человека, который нашел в себе силы и желание расстаться с малоприятной зависимостью, важно знать, что в период отвыкания от курения будет несколько периодов, когда желание вернуть былую привычку будет возвращаться.
Кризисные периоды при отказе от курения
Конечно, первое, что беспокоит каждого желающего начать новую жизнь без сигарет – как пережить первые часы и сутки без никотина. Как справиться с возникающим желанием не закурить желанную сигарету? Особенно это актуально для тех, чьи попытки бросить курить были неоднократными, но так и не увенчались успехом. Что нужно помнить. Необходимо переломить психологическую установку «курение — радость». Для этого важно сменить источник получения положительных эмоций. Естественно, самыми кризисными являются первые дни. Большинство людей прекращают свое сопротивление именно в течение первых трех-четырех дней. В настоящее время медицинские разработки направлены на максимальное облегчение задачи курильщикам. Существует целый ряд препаратов, направленных на снижение тяги к курению. Но, как уже было указано, важнее подготовить себя морально, научиться психологически противостоять зависимости. И для этого нужно обратить внимание на ряд моментов.
Помощь специалистов в решении проблемы
В первую очередь, с точки зрения психологов, важно правильно выбрать день, когда сигарета станет последней. Речь, конечно, не идет о конкретном дне недели. Важнее, чтобы этот день не был дополнительно эмоционально перегружен, чтобы на него не было запланировано каких-либо важных дат, событий, дополнительных стрессов. Желательно, чтобы острый период отказа от курения пришелся на более уравновешенное время в повседневной жизни. Первые кризисные дни лучше вообще просто пережить спокойно, «переболеть» в спокойной обстановке. Вторым пунктом успешного преодоления кризиса является вера в успех. Это особенно важно, если человек уже испытывал неудачу на этом поприще.
С ростом количества неудач вера в себя иссякает и нужно просто разорвать этот замкнутый порочный круг. Для этого нужно четко проанализировать ситуацию, понять причину срывов и неудач, и только устранив эту причину, начинать свой путь по отказу от курения. Психологи утверждают, что для успешного преодоления первого рубежа в борьбе с никотиновой зависимостью главное не рассуждать о правильности своего решения и не пытаться взвешивать за и против. Если вы приняли это решение – пусть оно станет окончательным. Помните, чем больше вы сомневаетесь, чем к большим страданиям себя готовите – тем больше будут эти страдания.
