Как бросить курить?
Вредная привычка
Курение – одна из тех привычек, которая без разбора поглощает все слои общества. Будь-то ученые, студенты, строители, писатели, художники, дворники и даже спортсмены или программисты. Люди стремятся победить никотиновую зависимость, испытывая на себе советы других или разрабатывая собственные методики. Так поступил и обычный программист Алексей Красильников. Он выкуривал две пачки сигарет в день, пока здоровье не начало подводит,ь и бросать курить пришлось резко.
Суть методики
Нам долго внушали, что курение – это круто! Героические фильмы не обходятся без вредных привычек главных персонажей, «аппетитная» реклама глаголет, что сигарета – это сексуально, что это показатель независимости и некой брутальности. И лишь брошенные вскользь фразы или мелкий шрифт внизу экрана незаметно оповещает о вреде никотиновых палочек. Что нужно, чтобы переубедить свой мозг – то же самое. Займитесь незаметным самовнушением. Каким образом? Возьмем пример от крупных рекламных деятелей, которые просто заставляют цепляться взглядом за то, что может заинтересовать обывателя. Мы сами не замечаем, как начинаем хотеть или испытывать отвращение к той или иной вещи.
Итак, заводим специальный портсигар, в котором и будем хранить сигареты. Но хранилище ваше не простое, оно должно содержать некоторую информацию для вашего подсознания. На портсигар крепим список тех последствий, которые вызывает курение.
Метод в действии
Как мотивировать себя:
Приведем несколько вариантов – вы можете добавить важные для вас недостатки:
- Испорченный внешний вид – бледно серый цвет лица, ускоренное старение кожи, морщины. При чем, это касается всего кожного покрова, не только лицевого.
- Запах изо рта – скорее вонь. При этом никотиновые отложения провоцируют желтизну зубов и кариес. Кариес в свою очередь приводит к гниению зуба. А это боль и еще большая вонь.
- Онкологические заболевания легких и других органов вашего организма.
- Туберкулез – ослабленные легкие скорее подхватят вирус, нежели здоровые.
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой, скачки артериального давления. А это, как известно, инфаркт или инсульт.
- Нежелательное наступление старости. А стареть, как известно, никто не хочет!
- Колоссальные растраты. Если сосчитать, сколько тратится на сигареты в месяц, год, за предстоящие пять лет – вы просто обалдеете от увиденных сумм. На эти деньги можно регулярно делать дорогостоящие покупки.
- Сигаретный дым въедается в вашу одежду, пальцы, волосы и выражение «воняет, как из пепельницы» воплощается в жизнь в вашем обличии.
- Постоянные скандалы с супругами, родителями, проблемы с начальством из-за частых курительных перерывов.
Список этот можно продолжать до бесконечности. И каждый раз, когда вы будете собираться на перекур, перечитывайте перечень последствий. Можно даже несколько раз. Окружите себя сигаретным никотином. Возможно, вы курите на домашнем балконе. Украсьте и его страшным списком с фото.
Последствия курения
Если ничего не помогает…
Если вы считаете это банальным, тогда попытайтесь составить себе другой список – например, причины почему вы курите. Попробуйте представить их реальность. Действительно ли так на самом деле? Можно даже написать все «за» и «против» на одном листе и попытаться сопоставить значимость причин.
- В помощь, конечно, придутся правильное питание с исключением жирной, сладкой пищи и кофе.
- Пейте успокоительные чаи и больше отдыхайте. Полноценный сон – это панацея от всех возможных стрессов и недугов.
- Пейте больше жидкости – она быстрее выведет токсины из вашего организма.
- Не провоцируйте себя на курение – не появляйтесь в местах скопления курящих.
- Привычка теребить что-то в руках легко заменяется полезными занятиями – это может быть резьба по дереву, вязание, шитье, ремонт. В принципе, весь ваш день должен быть загружен всевозможными делами.
- Мотивируйте свой отказ мысленно. Обзаведитесь семейной фотографией, на которой напишите: «я бросил(а) курить ради себя и ради вас».
- Вместо сигарет кушайте орешки или грызите семечки. Только не жвачки или конфеты.
- Занятия спортом и прогулки – незаменимые помощники в борьбе с сигаретой.
- Откажитесь по максимуму от алкоголя – это великий провокатор, дающий в руки ненужные порывы.
- И, в конце концов, не забывайте, почему однажды вы решили отказаться от сигарет. Возвращайтесь к этому моменту снова и снова. Тогда вы сможете еще раз испытать эмоции и весь порыв чувств, побудивший вас к правильному решению!
