Сейчас в моде вести здоровый образ жизни, и это не, просто слова! К приятному удивлению статистов и ученых, все больше людей проявляют интерес к спорту, правильному питанию, и навсегда прощаются с вредными привычками, такими как курение и алкоголь.
Люди, привыкшие к такому антидепрессанту как сигарета, бросив курить, не знают чем ее заменить, для них это просто катастрофа.
После твердого их решения, об отказе от сигарет, многие бывшие курильщики становятся более раздражительны, так как не могут получить нужную им дозу никотина, поэтому первые дни новой жизни для них просто пытка.
Еще одна проблема, которая их ждет, это лишние килограммы, которые появляются непонятно откуда.
Чтобы избежать таких трудностей, люди пытаются бросить курить постепенно, выкуривая каждый день меньше сигарет, но этот способ себя не оправдывает, потому что, уменьшая число сигарет, курильщик увеличивает силу затяжки, чтоб восполнить недостаток никотина.
Эффективнее всего при отказе от курения проявил себя такой способ, ухудшить нужно качество курения, то есть выкуривать не пол пачки в день, а лишь пол сигареты в раз, количество сигарет останется тем же, а вот вреда будет получено меньше.
Такие способы бросания часто не приводят к положительному результату. Если отказать от пагубной привычки, то в один момент.
Главное иметь четкую цель и найти чем себя занять на время отказа от курения, чтобы не было соблазна взяться за сигарету. Очень важно понять для себя, что от курения нет пользы, а один только вред.
В первые дни нужно занять себя чем-нибудь, а главное свои руки, и не обязательно это должна быть еда. Уделите больше времени своему хобби, освойте новое занятие, например вязания. Во время сильных приступов, нужно попытаться расслабится. И не когда не забывать ради чего вы это все затеяли, что будет итогом ваших «страданий».
Можно выпить стакан воды, или чашечку зеленого чая. Многие пользуются в такие моменты жевательной резинкой, тоже хорошо помогает, но лучше погрызть яблоко или морковку.
Чистка зубов или полоскание полости рта, хороший способ сбить охоту выкурить хоть пол сигаретки.
Для тех, кто никак не может справиться с зависимостью самостоятельно, в аптеках продается куча средств, никотиновые пластыри, жевательные резинки. Кто-то пользуется электронной сигаретой.
Посещение бани поможет избавиться от вредных веществ, которые накопились в организме за годы курения, тем самым снизит тягу к никотину.
Ну и главное нужно избегать мест массового курения людей, этакие моменты желание очень тяжело, чем-либо заменить, и все ваши старания могут рухнуть в одну секунду.
