Что нужно знать о беге?

27/11/2014

6907044_sКак же правильно бегать, что бы скинуть лишний вес? Этот вопрос часто волнует людей, страдающих от лишнего веса.

Прежде всего, следует начать с разминки. Что бы организм работал эффективно, активно сжигал калории, необходим «толчок» который поможет сжечь лишний вес. Потратив всего 10 – 15 минут разминаясь перед тренировкой, позволит достичь больших результатов, нежели без неё.

Наиболее популярным видом бега для утренних и вечерних пробежек является – бег трусцой. Однако мало кто знает, что при длительном беге трусцой более часа, организм начинает активно сжигать мышечный белок. Это происходит по причине того, что организм исчерпал запас гликогена, но сжигание жиров ещё не началось. В связи с этим, длительный бег трусцой – это не лучший вариант при лечение ожирения, но вот попортить мышцы вполне возможно.

Наиболее подходящим решением для данной проблемы является – интервальные пробежки. Последовательное чередование бега с усилием и бега трусцой, не позволит организму привыкнуть к одним и тем же нагрузкам, что даст возможность быстро сжечь большое количество калорий. К примеру, 100 метров – простой ходьбы комбинируя со 100 метрами бега трусцой и 100 метрами усиленного бега, позволит достичь максимального эффекта. Следует повторять данные интервальные пробежки в течение 30 – 40 минут. Одной из особенностей интервального бега является то, что эффект активного сжигания жира продлится ещё примерно 6 часов.

Отличным дополнением к интервальным пробежкам будет скалка. Она, вместе с пробежками, поможет организму избавиться от лишнего веса. Так же хорошим дополнением будет МР3 плеер с любимой музыкой, так как пробежки должны приносить отличное настроение, чувство свободы и гармонии.

Одним из важных аспектов – это качественная и комфортная одежда. Ваша одежда должна быть легкой, удобной и сделана из натуральных материалов. Особое внимание следует уделить обуви. Хорошим выбором для девушки станут шорты для похудения. Они обеспечат обильное потовыделение, что способствует сжиганию веса.

Наилучшее время для интервальных пробежек – промежутки дня, когда мышцы готовы к активным действиям —  с 6.30 до 7.30, с 11.00 до 12.00 и с 16.00 до 18.00.

Сбросить лишний вес с помощью пробежек не только реально, но и полезно. При условии, что вы будете заниматься бегом регулярно, уже через несколько недель вы сможете увидеть улучшения. Как результат вы получите стройную фигуру, жизненную энергию, бодрость духа и отличное настроение на целый день

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*