Рано или поздно в какой-то степени у каждого человека появляется достаточно большое тягостное чувство на душе. Иногда просто даже не хочется вставать с постели, а привычные радости больше не радуют. Эмоции становятся безжизненными, появляется депрессия, а также сильнейшая апатия. Каждый переживает такое состояние по-разному, и единственным отличием является степень проявления и факт наличия желания избавиться от негативного состояния.
Под подавленностью понимают состояние, которое сопровождается унынием, грусть, частой сменой настроения. Кроме того, появляется и депрессия с апатией. Но как можно распознать чувство подавленности?
Сиптоматика
Для начала нужно четкое понимание конкретной проблемы. Когда появляется чувство подавленности, то оно всепоглощающее, и вы не знаете время ухода такого состояния. Врачами выдаются определенная симптоматика, которая помогает разобраться со своим состоянием. Так, появляется заниженная самооценка, повышенная переутомляемость, ежедневная потеря сил и энергии, нерешительность, бессонница, отсутствие интересов, повышение аппетита, медлительность или возбуждение. Кроме того, чувство подавленности вызывает сложности в проявлении эмоций, пессимизм, депрессивное состояние, а также мысли о суициде.
Безусловно, существуют различные виды подавленности, и прежде чем начать лечение, стоит выяснить, какой из данных типов присутствует. В этом вам сможет помочь профессиональный психолог.
Способы избавления
Если постоянно лежать на диване, то можно только усугубить свое состояние. В таком случае лучше проявляйте умеренную активность. Для этого отлично подойдут физические упражнения или спорт. Можно включить музыку и привлечь к действию партнера или детей. Главной целью является заставить себя делать ритмичные движения. В таком случае будет проще и можно будет сразу почувствовать облегчение. Неплохим вариантом также является йога или медитативные занятия.
Важным моментом является и правильное питание. Так, есть мнение, что сладкое помогает улучшить настроение. Однако, это не совсем так: хоть и можно побаловать себя, то лучше отдавать предпочтение витаминам. Стоит употреблять бананы, курагу, черный шоколад. Кушать надо спустя 15 минут после тренировки и обязательно употреблять фруктовые или зеленые коктейли.
Не стоит закрываться от людей. Как можно больше гуляйте по возможности в компании друзей. Так вы можете переключиться и заново открыть для себя мир. Не нужно также постоянно смотреть телевиденье, если только не развлекательные передачи. Однако, лучшим вариантом является посещение кинотеатра, зоопарка, парка или театра.
От того, насколько правильно вы можете расслабиться, будет зависеть удовлетворенность жизнью и избавление от накопившейся усталости. Для этого можно посещать СПА-салоны, различные массажи, косметические процедуры.
