Причины, по которым многие начинают курить, различны. Возможно, чтобы казаться старше, если вредная привычка заводится в совсем юном возрасте. Курение может стать веянием моды или так называемой «крутости». Обычаем компании, в конце концов, или непомерным интересом. А вот у женщин, есть своя тенденция развития никотиновой зависимости. Некоторые считают, что таким образом им удастся похудеть – улучшить, так сказать, свои внешние показатели. И хотя курение влияет на внешность лишь с отрицательной стороны – цвет кожи становится бледно-серым, состояние ее дряблым. Глаза отличаются наличием воспаленного контура и темных кругов, но, тем не менее, страх поправится сильнее всех остальных недостатков. Поэтому женщины продолжают портить свое здоровье во имя утонченных форм!
А возможно, это просто лень! Ведь постоянное соблюдение диет, занятия спортом, фитнесом и другими физическими упражнениями отнимают столько времени и сил. А сигарета в зубах придает оттенок женщины-вамп! Правда, в комплекте идет табачная вонь изо рта, желтизна зубов, прокуренные вещи, пальцы, но разве все это может сравниться с настоящей фигурой?.. К укорам, наверное, тоже все привыкли и не обращают на это ни малейшего внимания. Давайте посмотрим на курительную зависимость с другой стороны.
Правда или ложь?
Не будем отрицать – сигареты и впрямь подавляют желание наесться до отвала. Есть только маленький нюанс – ваша табачная «диета» легко может закончится гастритом с пониженной кислотностью! Ваш желудок не сможет переработать всю пищу (и самую полезную в том числе). А после вы сами начинаете замечать, что ваши ногти и волосы, например, крошатся и ломаются. Не говоря уже о самом диагнозе – гастрит!
А вот в случае, если вы все-таки пересилите себя и откажитесь от вредной привычки. Ваш желудок заработает правильно уже через три недели. И ваши внешние данные от этого только выиграют.
Замена никотина едой
Помимо целей, которые преследуем мы сами – никотин быстро находит местечко в нашем организме, и впоследствии организму без него становится плохо. То есть, выкуривая сигарету за сигаретой, мы начинаем получать удовольствие. К никотину, между прочим, привыкают даже быстрее, чем к марихуане или алкоголю. Никотин воздействует прямо на наш мозг. В компании таких же вредителей-алкалоидов находятся кокаин, морфий, опиум мака. Поэтому отказавшись от ядовитой компании, мы испытываем стресс, мы лишены привычного удовольствия. Курильщики начинают искать замену такого удовольствия. Первое, что попадается под руку – еда!
Зная такую тенденцию поведения заранее, подготовьтесь и очистите холодильник от продуктов с высокой калорийностью. Употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов. А именно: процентов на 30-ть!
Уменьшаем порции
Согласно своему курительному графику составляем распорядок и для приема пищи. Если вы имели привычку курить каждый час, значит, каждый час вам нужно будет что-то съесть. Минимизируйте порции, уменьшите, как можно больше количество калорий в них.
Никотиновые сладкоежки
Не стоит забывать, что при отказе от сигарет просто неимоверно тянет на сладенькое. Обусловлено это тем, что никотин сам по себе способствует выбросу глюкозы из нашей печени. Будто только что в желудок упала конфетка! Просто чудо-конфетка с целой таблицей Менделеева и даже больше!
Напоминаем, что к сахарам относятся и сложные углеводы, представленные в нашем рационе: крупы, хлеб, картофель. Наевшись каши, сваренной на воде, вы надолго способны утолить чувство голода с минимальными поступлениями калорий и излишков сахара в организм.
Спи моя радость усни!
Потеря приятной сигаретной компании не дает нам покоя даже по ночам. Стрессовое состояние нарушает распорядок сна. В результате мы снова направляемся к новому другу – холодильнику! Есть секрет – состояние удовольствия до нашего мозга доходит с небольшим опозданием. Спустя минут сорок после еды. Поэтому подпункт – «не есть после шести», увы, пока никак не реализовать. Ужинать придется за 30-40 минут до сна. Таким образом, мы можем обхитрить наш мозг – уснуть пока тот получает удовольствие от еды!
Не стоит забывать и о расслабляющих ваннах, массажных процедурах, свежем воздухе, успокоительных чаях – обо всем, что успокоит ваше стрессовое состояние в течение дня и поможет заснуть ночью!
Хочешь есть – пей!
Не стоит забывать и один из принципов всех диет – больше употребляйте жидкости. Это способствует снижению веса. Выпивайте стакан воды перед едой. Пейте фруктовые соки. И хотя в пищу все-таки лучше употреблять свежие овощи и фрукты, но употребление овощных рагу, овощных супов и салатов даже в учащенном виде способствует лишь улучшению процессов пищеварения и малому количеству поступаемых в желудок калорий.
