Содержание
Многие люди регулярно пытаются бросить курить, но часто такие попытки не имеют успеха. Виной тому объективный фактор зависимости, человеческая слабость или недостаточная мотивация? Чтобы бросить курить, нужно осознать: курение – это привычка. И сейчас не так важно, плохая она или нет, важно понять природу этой привычки и понять, как можно навсегда оставить ее в прошлом.
Попробуйте правило 21-го дня
Согласно практическим наблюдениям, привычка формируется за 21 день. Если совершать одно и то же действие в течение этого времени, оно отложится в подсознании и будет выполняться автоматически. Такими 21-дневными привычками могут быть правильное питание, занятие физкультурой, ранний подъем по утрам и много других, среди которых и курение. Логично предположить, что если за 21 день вы привыкли курить, то за 21 день вы можете и бросить. Если для вас действительно важно бросить курить, попробуйте 21 день не курить. Думаете, что не сможете? Тогда для вас следующий совет.
Подумайте о последствиях
Как не пытаются оправдать себя курильщики, но правда остается правдой: курение сокращает жизнь и ухудшает ее качество. Те, кто курит на протяжении долгого времени, часто страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком. Онкология при злоупотреблении курением вызвана интоксикацией. Наиболее часто у курильщиков обнаруживают рак легких. Эффективно лечение рака легких в Израиле, однако всегда лучше предотвратить болезнь, чем потом ее лечить.
Подумайте о близких и окружающих
Вы наверняка слышали о пассивном курении и его вреде. Ваши дети, родители, соседи, коллеги и другие люди из окружения становятся пассивными курильщиками, вдыхая часть вредных веществ вместе с вами. Но печальнее всего в этом случае статистика, которая говорит, что близкие курильщика имеют высокий риск появления рака легких (34%) и сердечно-сосудистых болезней (50%). Лечение рака в Израиле имеет высокую статистику излечения.
Не берите с собой сигареты
Оставьте привычку брать с собой сигареты на работу, на улицу и в те места, в которых вы бываете чаще всего. Не ходите на перекуры с коллегами, выкиньте пепельницы – боритесь с курением всеми доступными способами.
Подсчитайте расходы на сигареты
Курить невыгодно материально. Подсчитайте, сколько денег еженедельно уходит на ваше пагубное пристрастие и куда вы могли бы потратить эти средства. Может быть, вы мечтали об отдыхе, новой одежде или вам банально не хватает денег на жизнь, а вы тратите их на сигареты. Откладывайте деньги, предназначенные для сигарет, в течение месяца и вы увидите, что это совсем немаленькая сумма.
Отправляйтесь в отпуск
Отпуск поможет вам отвлечься и расслабиться, не концентрируясь на мыслях о курении. Поездка на море или в другую страну станет отличным решением. Можно совместить отдых с лечением, выбирайте те страны, где развито санаторно-курортное лечение. Например, Израиль. Лечение в Израиле позволит и вылечиться от зависимости, и отдохнуть в красивой стране.
В момент, когда вы чувствуете, что вот-вот и начнете опять курить, подумайте о том, что скоро пройдет 21 день, и ваша привычка больше никогда не будет руководить вами. Будьте сильнее привычек!
