Одна из самых кошмарных статистик, из-за которых люди не особо желают бросать курить – это набор веса. Многие ассоциируют желание бросить курить с прибавлением веса. По сравнению с этим и рак легких не так уж страшен. Вес – вот, что может останавливать курильщика, который подумывает о том, чтобы отказаться от привычки.
Правда о курении и весе
Итак, вы решили бросить курить, чтобы вес не прибавился. Согласно статистике, каждый пятый челвоек не наберает в весе, остальные же прибавляют от двух до пяти килограмм. Но большая часть из них вполне легко и просто возвращается в прежние «объемы».
- Курение ускоряет метаболизм и сердцебиение, что помогает в свою очередь сжечь калории. Но данное воздействие на сердце помогает ему быстро «износиться». Пока метаболизм и сердцебиение не вернутся в норму, вы можете набрать вес, бросая курить;
- Курение подавляет чувство голода, оказывая влияние на печень, которая в свою очередь повышает содержание сахара в крови. Это несколько притупит аппетит, но при этом есть риск обзавестись диабетом;
- Никотин увеличивает уровень допамина (то есть любимого всеми «гормона удовольствия») в крови. Именно поэтому, курящему может показаться, что сигарета имеет успокоительный эффект. Пищевым заменителем этого гормона является шоколад, печенье, сладости;
- Курение занимает руки и рот, а так же является надежной привычкой при скуке и стрессах. Именно потому те, кто решил бросить курить, вес набирают из-за еды. Как говорится, руки сами тянутся;
- Курением притупляются вкусовые и обонятельные рецепторы. Именно поэтому еда может показаться несколько вкуснее и ароматнее тем, кто бросил курить. Со временем это перестанет беспокоить вас.
Специалисты делают акцент на том, что стоит в первую очередь обращать внимание на борьбу с зависимостью. Бросая курить, помните, лишний вес потом сам уйдет. Как правило, отказ от курения, совмещенный с диетой, превращает весь процесс в пытку огнем. Такие попытки обычно приводят к одному – человек и курить не бросает, и вес набирает.
Но если уж вы так вознамерились ограничить рацион, то вычеркивайте, в первую очередь, мучное и сладкое, а во вторую – острое (острое стимулирует работу желудка, из-за чего возникает чувство голода). Снизить тягу к сигарете и поправить фигуру помогают физические упражнения. Захотелось покурить – пять приседаний. А захотелось лишний разок поесть – скушайте яблоко. Не хотите яблоко – не хотите есть. Эти правила помогут вам и курить бросить, и фигуру поправить.
Очень важно следить за состоянием своего здоровья. Более подробная информация про лечение саркомы размещена на сайте onko-stop.com. Найден эффективный метод лечения рака и восстановления после химиотерапии.
