Многие, кто хочет бросить курить, боятся сильно поправиться после отказа от курения. Очень сильно подвержены такому состоянию женщины. Ведь многие считают, что курению способствует снижению веса, поэтому не бросают эту пагубную привычку. Некоторые курильщики действительно боятся набрать вес, а некоторые используют данный стереотип, чтобы не бросать эту вредную привычку.
Действительно ли нельзя избежать набора лишнего веса после отказа от курения? Статистические данные показывают, что девяносто процентов бросивших, действительно набирают вес, но гораздо проще сбросить лишние килограммы, чем постоянно отравлять свой организм никотиновой зависимостью. Сигареты наносят огромный ущерб деятельности сердечно – сосудистой системы, сужая сосуды и истончая сердечную мышцу. Избежать набора лишнего веса можно, соблюдая определенные правила и советы.
Лишний вес во время курения не приходит оттого, что никотин активизирует распад адреналина, и происходят ускоренные обменные процессы, которые заставляют организм употреблять больше пищи. Также никотин способствует распаду гликогена, что подавляет аппетит. Никотин активизирует выброс гормонов счастья в кровь, которые помогают снять стрессовое состояние. Также активизируются некоторые рецепторы мозга, усиливающие обмен энергии в организме, что способствует приливу сил и происходит ощущение заряда бодрости.
При употреблении пищи и сигарет в организме запускается антистрессовый эффект, который избавляет организм от скуки и стресса. При отказе от никотина человек замещает сигареты едой, что способствует набору лишних калорий.
Приняв решение бросить курить, не стоит ограничивать себя в других действиях. Не стоит впервые дни перегружать организм чрезмерной нагрузкой и диетами. Организм итак отравлен, поэтому не сможет справляться с поставленной задачей.
Нужно закупить некоторое количество овощей и фруктов. Употреблять в пищу только низкокалорийную пищу. Необходимо отказаться от жирной, острой, соленой пищи и перейти на более легкие продукты, которые обогащены витаминными комплексами. Сладкие конфеты необходимо заменить конфетами без сахара.
Также помогут не набрать вес активный образ жизни и занятия физкультурой. Необходимо отказаться от поездок на маршрутках и заменить их легкой прогулкой или пробежкой. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион питания и равномерно распределять нагрузки на организм. Такие небольшие советы помогут избежать набора лишнего веса и предотвратят развитие опасных заболеваний.
А чтобы отвлечься от этой пагубной привычки можно отправиться на отдых в санаторий. Отличным выбором будет санаторий-русь-ессентуки.рф, который предлагает качественный отдых и отличное оздоровление организма.
