Курение – одна из наиболее пагубных и распространенных привычек в современном обществе. Избавиться от неё непросто, но все-таки возможно! Достаточно эффективной считается методика 30 дней. Что же она собой представляет?
Особенности методики
Эти 30 дней необходимо разделить на два периода: острый и «послеоперационный». Самыми трудными станут первые две недели. Именно в этот период организм будет просить очередную дозу никотина, а разум — запрещать. По причине подобной борьбы у людей часто наблюдаются эмоциональные срывы, повышается восприимчивость в отношении стрессовых ситуаций, появляются головные боли.
Самыми опасными являются первые три дня. Поскольку для человека сигарета – это своеобразный «спасатель». Многие убеждены в том, что курение способно свести на нет любые стрессы. Конечно, от сигареты появляется непродолжительное психическое расслабление. Однако вред курения заключается в том, что в результате формируется никотиновая зависимость, соответственно, с очередной стрессовой ситуацией люди, стараясь себя успокоить, начинают курить всё больше.
Что касается «послеоперационного» периода – следующих двух недель, когда тяга к сигаретам постепенно уходит, важно сконцентрироваться на том, чтобы не сорваться. Как показывают многочисленные исследования, тридцати дней достаточно, чтобы у человека пропала острая тяга в отношении табака.
Основные стадии
Чтобы избавиться от пагубной привычки, необходимо пройти две главные стадии:
- подготовительная.
- основная.
Подготовительная стадия предусматривает моральную подготовку. Здесь необходимо правильно настроиться. Для этого можно периодически читать литературу о том, насколько опасной является никотиновая зависимость. Нужно выработать отрицательный настрой к сигаретам. Достаточно воспользоваться простым способом — выложите несколько окурков в банку с водой, поставьте на свой рабочий стол или тумбочку у кровати и два-три дня «наслаждайтесь» их внешним видом и ароматом. Думайте о том, что всё это находится в ваших лёгких. Закончив с такими наглядными экспериментами, выберите день полного отказа от сигарет. Постарайтесь подгадать, чтобы это был размеренный день, не предусматривающий каких-либо стрессовых ситуаций, выяснения отношений.
Затем наступает наиболее ответственная стадия. В этот момент необходимо полностью исключить из поля зрения всё, что связано с пагубной привычкой — пепельницы, спички. Рекомендуется временно перестать общаться с курящими друзьями и знакомыми, больше двигаться, совершать прогулки на воздухе.
Возможные последствия отказа от сигарет
Многие люди, бросающие курить, опасаются того, что они начнут сильно набирать вес. Однако это заблуждение. Любой организм является индивидуальным, поэтому заранее нельзя спрогнозировать, как вы отреагируете на отказ от никотина. Кроме того, разве несколько килограмм, набранные в результате отказа от сигарет, важней, чем страшная угроза здоровью, наносимая пагубной привычкой? На данный вопрос человек, собирающийся бросить курить, обязан ответить честно для самого себя.
Однако можно быть уверенным в том, что по Однаистечении тридцати дней самостоятельного лечения вы увидите, насколько улучшается ваше здоровье, самочувствие, настроение и даже материальное состояние!
Узнайте больше о том, что такое кратковременная и долговременная память, на сайте pamyatplus.ru. Здесь есть эффективные методики развития, правила запоминания информации, а также статьи о том, из чего состоит память человека.
