Курение – одна из самых пагубных привычек, несмотря на это ежедневно с прилавков магазинов даже небольшого города уходят десятки тысяч сигарет. О вреде курения нам рассказывают школа, врачи, СМИ. Большая часть курильщиков хоть раз предпринимала попытки отказаться от этой привычки.
Никотиновую зависимость специалисты приравнивают к наркотической, с тем лишь отличием, что привыкание происходит медленно и незаметно.
Зависимость от курения формируется строго индивидуально. Несомненно, самым важным является ваше желание и намерение действовать. Если человек постоянно бросает и вновь начинает курить, это означает, лишь одно — нет Достаточной мотивации.
Как за мотивировать себя бросить курить
Причиной зависимости является не только ставшая физиологической потребность никотина, но ещё и психологические факторы. Так, например, проводя вечер в компании курящих друзей гораздо тяжелее отказаться от сигареты. Создаётся ощущение своей «чуждости». Вам необходимо это осознавать, и заранее принимать волевое решение не присоединяться к курильщикам. Кстати, сила воли вам очень как пригодится. Запомните, нет исцеляющего средства на все 100% кроме вас самих.
Возьмите тетрадный лист и разделите его пополам. В одной колонке напишите все выгоды, которые вы получите, бросив курить: сэкономленные деньги, чистые лёгкие и здоровое дыхание, свежий цвет лица, и, даже поощрение родных и друзей тоже может быть хорошим стимулом. На другой стороне листа напишите всё, что ждёт вас в вашей жизни, если вы так и не бросите курить. Прочитайте всё, что вы написали, задумайтесь на минуту, включите фантазию, представьте всё в самых ярких красках, подумайте над тем, что может случиться.
При необходимости – навестите психолога, или другого специалиста, занимающегося этой проблемой в вашем городе, расскажите о своих трудностях, попросите его дать вам индивидуальные рекомендации по отказу от курения.
Советы в помощь бросающим курить
Полки аптек пестрят никотиновыми пластырями и таблетками, в основе которых могут быть как химические соединения, так и травы. Нельзя сказать, что применяя их, вы на все сто избавите себя от этой привычки. Но вполне можно использовать эту возможность в качестве вспомогательного средства.
Вы можете постепенно снижать количество сигарет. Если вы занимаетесь каким-то увлекательным делом, попробуйте отложить сигарету, пока не закончите.
Если в вашем окружении достаточно много курящих друзей, вам отлично подойдут электронные сигареты.
