Курильщики нередко испытывают трудности со сном. Не всегда удается быстро заснуть, а сам сон носит поверхностный характер, что вызывает плохое настроение с утра и чувство усталости. Недосыпание не так страшно, только если не носит хронический характер. При постоянных нарушениях сна появляются различного рода физические и психологические проблемы, например, обычный встроенный шкаф может вызвать беспричинный страх из-за нервного перенапряжения.
В Америке провели тестирование. Для исследования пригласили курящих и некурящих. В каждой группе было по 40 человек. В группе курящих выявилась проблема со сном у 20%, а в группе с теми, кто не имел пагубной привычки, нарушения сна обнаружились у 5%. Сон участников из первой группы был не таким глубоким, как у второй. Кроме того, они испытывали беспокойство и не могли полностью расслабиться. Данные исследования показывают явную связь курения с проблемами сна.
Ученые говорят, что причина плохого засыпания в действии никотина. Это вещество возбуждает нервную систему. Почти все курильщики выкуривают сигарету перед ночным отдыхом. К тому же за время сна объем никотина в организме падает, и когда человек просыпается, он чувствует себя разбитым вследствие нехватки вещества, к которому привык.
Для минимизации этих неприятных последствий выкуривания сигареты перед сном медики советуют выпивать стакан теплового молока с медом. Конечно, идеально вообще бросить курить. Молоко с медом действует успокаивающе на нервную систему и даже в некотором роде делает «невкусной» сигарету. У некоторых так вырабатывается рефлекс не курить на ночь.
Как видим, курение негативно сказывается на возможности полноценного отдыха организма ночью. А ведь именно во сне мы восстанавливаемся и набираемся сил. Часто человек больше внимания уделяет вопросу, как выбрать шкафы купе в спальню, а на здоровье обращает внимание, когда начинают развиваться серьезные заболевания. Стоит задуматься над этим вопросом и, возможно, пора пересмотреть свое отношение к курению.
