Как не уставать на работе?

22/02/2017

Как не уставать на работе?Очень часто жители крупных городов и мегаполисов, кому приходится долгое время проводить на работе, а еще немало времени уходит на то, чтобы добраться на нее, испытывают головные боли. А еще увеличивается количество вредных привычек, повышается нервозность, но хуже всего. что они начинают срываться на своих самых близких людей. Причиной тому — высокая нагрузка на работе, но бросать ее совсем не выход из ситуации, значит надо изменить свое отношение к ней.

Первое правило — чередуйте деятельность, точнее работу полушарий головного мозга. Дело в том, что когда вы постоянно без перерыва занимаетесь умственной деятельностью, а еще при этом испытываете какое-то нервное напряжение, тут недалеко и до инсульта, на этой странице вы узнаете об этом подробнее. Конечно это не означает что сначала вы например, полчаса работаете, а потом полчаса идете болтаете о каких-то личных делах с коллегами, ведь из-за этого ни о какой качественной работе говорить не приходится.

Если вы будете составлять какие-то отчеты или заниматься анализом документации, то за это отвечает левое полушарие. А если вы будете заниматься визуализацией предметов, то за это отвечает правое полушарие. Оно же отвечает за чтение, рисование, лепку, осязание и обоняние. Раз лепить на работе не получится, то можно просто в перерывах между составлением отчетов нарисовать что-то на бумаге, почувствовать запах цветов или кофе, или даже парфюма, а еще можно представить ваш будущий отпуск.

Кстати именно тем, что человек начинает много курить, есть или даже выпивать в стрессовых ситуациях, объясняется занятость полушарий, левое полушарие пытается заставить работать правое. Как только вы чувствуете, что начинаете уставать, и что «ваш мозг кипит», то сразу переходите к другому виду деятельности. Наверняка вы знаете о том, что левое полушарие головного мозга отвечает за работу правой руки и наоборот. Чтобы разгрузить мозг, достаточно взять мышку от компьютера в другую руку и немного поработать таким образом.

Постарайтесь не забывать про кардионагрузки, они также способны улучшить вашу работоспособность. Для этого достаточно ежедневно заниматься бегом, плаванием. Если ежедневно посещать бассейн у вас не получится, то можно хотя бы не забывайте по утрам делать зарядку и устраивайте пешие прогулки. Например, можно встать на 1-2 остановки раньше и оставшийся путь пройти пешком.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*