Очистка легких после курения
Бросить курить – почти подвиг, но это еще не все. Нужно помочь организму восстановиться после долгого воздействия на него ядовитых веществ. Что поможет очистить легкие после отказа от курения и снова начать дышать полной грудью? Как избавиться от мучительного «кашля курильщика» по утрам? Как вернуть коже прежний здоровый вид, а дыханию природную свежесть? Процесс этот довольно долгий и может продолжаться годами. Но, следуя некоторым нехитрым советам, можно будет ускорить его и пройти путь восстановления максимально легко.
При отказе от сигареты следует помнить, что при всех, казалось бы, негативных внешних проявлениях организму в целом не наносится вреда. Бывший курильщик ничего не теряет, а только приобретает, и ему вполне под силу помочь организму очиститься после курения. Но самое первое правило – отказ от курения должен быть полным! Пока в жизни курильщика присутствует хоть одна выкуренная сигарета, все проводимые мероприятия по очистке не будут иметь много смысла.
Медицинские средства
- Всевозможные ингаляции лекарственными травами. Отлично восстановить легкие после курения помогут ингаляции на основе можжевельника, дубовой коры, эвкалипта, мяты, полыни, шалфея. Однако при некоторых заболеваниях легких ингаляции противопоказаны, так что консультация у врача будет не лишней.
- Оротат калия способствует регенерации поврежденных тканей и оказывает кроветворное действие.
- Даже после полного отказа от сигареты человека долгое время донимает мучительный кашель. Как лечить кашель курильщика? Ингаляции хлорофиллиптом со спиртовым раствором дезинфицируют дыхательные пути и снимают раздражение слизистой. Но проводить такие ингаляции в домашних условиях не рекомендуется.
- Организация правильной дыхательной среды. Первые недели после отказа от пагубной привычки легкие интенсивно избавляются от смол и начинают с большей интенсивностью впитывать воздух, поэтому следует придерживаться влажности не менее 25% при комнатной температуре, ежедневно проветривать помещение. Конечно же, надо избегать запыленных, прокуренных помещений. Отличный эффект окажут прогулки на свежем воздухе – как для легких, так и для всего организма в целом.
- Дыхательные упражнения. Не обязательно искать инструктора по йоге, несложные упражнения, укрепляющие дыхательный аппарат, можно разучить самостоятельно. Рекомендуется так называемое «полное дыхание» как наиболее эффективное. Но отлично подойдет и упрощенный вариант: делать 30 глубоких вдохов носом, а выдыхать с силой через рот.
Правильное питание
- Не переедать! Уже в самые первые дни после отказа от курения у человека обостряются вкусовые ощущения, так что нередко возникает желание много и вкусно поесть. К тому же, у многих курильщиков возникает потребность «заесть» желание покурить.
- Увеличить потребление фруктов и овощей. Особенно красного цвета. Содержащиеся в них активные полезные вещества и витамины позволят организму справиться с табачным отравлением и вывести яд.
- Большое потребление воды (минимум два литра в день) ускорит вымывание из организма ядовитых продуктов горения табака. Вода растворит токсины и поможет очиститься ему после курения.
- Очищению организма и улучшению дыхания способствует употребление лука и чеснока. В них содержатся эфирные масла, стимулирующие легочную активность, а также витамин С, крайне необходимый каждому курильщику.
- Ананасы и яблоки содержат вещества, также способствующие восстановлению легких после курения. Ананасы имеют противовоспалительное свойство, а яблоки улучшают легочные функции. Кроме того, в этих фруктах содержатся такие необходимые организму вещества, как калий, магний, железо, аскорбиновая кислота.
- Хотя бы одна чашка зеленого чая в день приведет организм в тонус и ускорит его очищение от шлаков. Полезными будут и чаи на основе отхаркивающих растворов, приготовленных из тимьяна, кардамона.
Народные средства
- Посещение бани или сауны крайне положительно скажется на очищении как дыхательных путей, так и всего организма. Особенно полезным будет добавить в веник травы, обладающие отхаркивающим действием и с содержанием эфирных масел.
- Можно пить настойку из лаврового листа: 5-6 листьев на стакан кипятка. Стакан выпивать в три приема в течение дня.
- Отхождение мокроты усилит смесь меда и лимона в пропорциях 1:1. Рекомендуется принимать такую кашицу по чайной ложке перед едой.
Но в первые недели после отказа от табака курильщику нужно быть готовым к ухудшению самочувствия. Это означает, что организм учится жить в новой для него среде – без яда. Процесс очищения организма может затянуться на несколько месяцев, поэтому не стоит ждать быстрого результата. Полное же очищение произойдет через несколько лет, а может не произойти и вовсе – об этом стоит помнить, доставая из пачки очередную сигарету.
