Various Paleo diet products on wooden table, top view
Многими курильщиками, которые хотят бросить курить, задаются вопросы о том, сколько можно набрать лишних килограмм. Однако, можно избавиться от привычки так, чтобы не прибавить ни одного килограмма веса. И это правда, ведь в первое время после того, как отказались от сигарет, то масса тела может быть увеличено.
Однако, далеко не все, кто бросил курить, будут страдать от набора лишнего веса. И более того, что и среди курильщиков-женщин, достаточно тех, кто страдает от лишних килограмм. Главной причиной появления лишних килограмм является то, что нередко люди начинают больше кушать. Это вызывается тем, что начинает нормализоваться обмен веществ в организме, «учась» заново работать. Ведь никотин обеспечивает снижение способности клеток усвоение полезных веществ, одновременно замедляя клеточное дыхание.
Таким образом, есть немного достаточно простейших советов по рациону питания, которые окажут помощь для бросающих курить, при этом не набирая лишнего веса.
Рекомендации по питанию
Для отсутствия лишних килограммов при процессе бросания курить, стоит снизить калорийность рациона питания. Не нужно есть те продукты, которые содержат жиры и углеводы. Стоит также отказаться от копченных и сладких продуктов – заменяйте чем-то полезным. Доставка правильного питания поможет вам с этим справиться. Лучше всего употреблять морковь и зеленые овощи.
Стоит обязательно пить больше воды. Лучше всего отдавать предпочтение травяного или зеленого чая, обладающего отхаркивающим эффектом, или простой минеральной воды без газа. Лучше всего отказаться полностью от кофе.
Кроме того, нужно избавиться от интоксикационного воздействия, а для этого стоит употреблять больше продукции, где имеется достаточное количество витамина группы С, бета-каротина и антиоксиндантов.
Если вы бросаете курить, и не хотите приобрести лишние килограммы, то стоит придерживаться антитабачной диеты, меню которой весьма простое. При первом завтраке надо съедать овсяные хлопья с обезжиренным молоком, и выпивать стакан зеленого чая. А второй завтрак – это свежие фрукты. На обед лучше отдавать предпочтение овощному салату, куриной грудке и соку из фруктов. Во время полдника съедается морковка, зерновой хлебец, бананы, запивающиеся зеленым чаем. А вот на ужин лучше есть рыбу на пару, отваренную стручковую фасоль.
Отвлечься от мыслей о курении, стоит организовать себе небольшие перекусы: можно съесть морковку или яблочко. А если хочется жить без сладкого, то вполне подойдут сухофрукты.
