Содержание
«Минздрав предупреждает: куренье — это яд! А Колумб ни в чем не виноват», — поется в известном мультфильме про остров сокровищ. И несмотря на то, что о вреде табакокурения дети начинают узнавать с самого детства из мультфильмов и от своих родителей, они вырастают и все равно хотят попробовать вкус яда на себе. Затем курильщики начинают свято верить в то, что без сигарет им не жить и начинают привыкать к пагубной привычке еще больше.
И вот когда со временем, обычно после многолетнего стажа табакокурения, курильщик начинает осознавать, что не жить ему с сигаретами, то нередко оказывается, что умная мысль посетила слишком поздно. И это вовсе не означает в организм поразила страшная болезнь, к счастью многим удается избежать губительных последствий. Просто привычка на столько влилась в жизнь курильщика, что расстаться с ней не представляется возможно ни по физическим возможностям, не по психологическим.
Бросаем курить
Тем не менее медики рекомендуют бросать всегда. Даже если вам 70 лет и вы убеждаете окружающих, что сердце может не выдержать, если вы в положении, а троюродная тётя двоюродной племянницы уверяет, что резко бросать курить в положении нельзя и даже в том случае, если врачи говорят, что вы успели заработать пару тяжелых болезней своей никотиновой привычкой.
Бросить курить можно всегда и с пользой тем более. А если знать, как помочь организму во время отказа от курения шансы избавиться от токсичного «наслаждения» повышаются в разы. Тем более, что многие страны мира, в том числе и Россия всячески стараются привлечь внимание общественности к этой проблеме. Ведь каждый год курение забирает около 400 тысяч российских жизней. При этом 90% смертей от рака легких, вызваны курением, 75% от последствий хронического бронхита вызваны курением, 25% от ишемической болезни сердца вызваны курением. Поэтому найти верный способ, как справиться с пагубной привычкой нетрудно. А результат не заставит себя долго ждать. Ведь физическая зависимость проходит уже в первые 7 дней.
Преимущества отказа от никотина
- Не обязательно, что курильщик должен обзавестись раком легких, но курение значительно повышает этот риск. Соответственно отказ от табакокурения этот риск понижает. А также возможную гибель от инфаркта или инсульта
- Уже после первых суток без никотина из организма выходит углекислый газ и становится легче дышать. Кровообращение улучшается, а значит работа всех органов в том числе.
- Через несколько дней без сигарет вы почувствуете вкусы и запахи, подобно детским ощущениям, то есть значительно лучше.
- После месяца здорового образа жизни вы станете лучше выглядеть. Восстановится кожа, волосы и приятный розовый румянец на щечках.
- Уже бывший курильщик станет выносливей, энергичнее. Улучшиться память и способность к концентрации. Восстановится сон, аппетит и прочие признаки здорового организма.
- В конце концов, экономия от ненужных затрат просто огромная. Можно даже завести специальную копилку, куда вы будете складывать сэкономленные деньги от покупки сигарет и подсчитать итоговую выручку. Возможно вам хватит на новый холодильник или микроволновую печь.
Трудности, которые придется пройти
Однако, чтобы испытать все радости здорового образа жизни человеку придется пройти через некоторые трудности, называемые недостатками отказа от курения. Но это лишь на первых этапах существования без сигарет.
- По началу ваш иммунитет будет в замешательстве и даст слабину. Поэтому вероятность простудиться очень велика. В этот период следует употреблять укрепляющие иммунитет препараты, витамины, травяные настои и чаи.
- В первые недели слизистые оболочки в полости рта тоже находятся в «шоковом» состоянии, что проявляется стоматитами и язвочками. Запаситесь полезными ополаскивателями для рта. Вреда точно не будет, а предотвратить неприятные ощущения сможете.
- Кашель явный признак выздоровления. Ваши легкие и бронхи будут выбрасывать на поверхность смолы и копоть, накопленные за курительный стаж. Поэтому здесь нужно только немного потерпеть и по кашлять.
- Раздражительность и стресс. Важную роль в успокоении бывшего курильщика должно сыграть его окружение. Не стоит пилить выздоравливающего человека за его когдатошнюю привычку. Это может лишь спровоцировать ее новое появление. Лучше подбадривать и относится с пониманием. Самому курильщику хорошо бы обзавестись успокоительными средствами, чаями, настоями. Принимать перед сном расслабляющие ванны или слушать релаксирующую музыку. Здесь уж выбор сугубо индивидуальный.
- Чуть меньше недели в организме понижается уровень сахара, что проявляется рассеянностью, головными болями, головокружениями. Восстановить привычное состояние легко при помощи сладкого, которое большинство все-таки употребляют с большим удовольствием.
- И самое страшное, чего боятся женщины – это прибавка в весе, хоть и незначительная. Однако эти лишние 3-5 килограмм уйдут буквально через пару месяцев. Впрочем, лишняя зарядка еще никому не мешала.
Полезные советы бросающим
И так, что происходит с организмом при отказе от курения примерно ясно. А вот как избавить его от негативной стороны избавления от пагубной привычки лучше услышать от лечащего врача. Доктор всегда будет рад поспособствовать оздоровлению пациента – ему же работы меньше!
- В числе возможных советов будут витамины – овощи, фрукты или медикаментозные препараты, но должны быть.
- Для восстановления запаса белка и потерянной эластичности ткани пейте натощак молоко и лучше, если козье.
- Все негативные эмоции и злость лучше направлять в нужное русло и налегать на физические нагрузки – зарядка, спорт, утром или вечером – не важно. Главное отвлечь организм от проблемного ощущения.
- Орехи, конфеты, сухофрукты, семечки – незаменимые друзья, занимающие ваши руки делом.
Из всего вышесказанного ясно, что трудности при отказе от курения – это и не трудности вовсе, а так — небольшой дискомфорт от потерянной привычки. А вот преимуществ огромное множество. Главное знать – как помочь организма во время отказа от курения.
