Чтобы бросить курить, нужны желание и сила воли. Регулярные физические нагрузки в этом станут для вас хорошим помощником. Австралийские ученые провели исследование среди курильщиков. Оказалось, что отказаться от сигарет было проще людям, совмещающим никотиновый пластырь или жевательную резинку с физическими упражнениями. После трехмесячного исследования 80% участников, которые занимались спортом, к сигаретам больше не притрагивались. Ученые сделали вывод, что любые тренировки только добавляют мотивацию в отказе от курения. Спорт также повышает выносливость, помогает бороться со стрессом, улучшает самочувствие и самооценку. Выглядеть на тренировках стильно вам поможет современная спортивная одежда для фитнеса.
Выбираем физические нагрузки
Упражнения различной интенсивности помогают улучшить настроение и проще перенести отказ от сигарет. Виды спорта, которые вас более интересны, лучше помогают переключиться. Кроме того, вам не придется волноваться о наборе веса. Американское общество рака тоже поделилось своим мнением по поводу эффекта спорта на процесс отказа от курения. На начальном этапе для выполнения суточной нормы физической активности достаточно прогуливаться пешком во время обеденного перерыва, дольше гулять с собакой и пользоваться лестницей, а не лифтом. Переход на регулярные тренировки окажет более заметный результат. В Университете Джорджа Вашингтона, например, уверены, что идеальным вариантом для курильщиков станут аэробные упражнения: танцы, бег и фитнес. Если вы решили сделать физические нагрузки частью своей жизни, то вам потребуется одежда для фитнеса.
Ученые рекомендуют дополнить тренировки расслабляющими упражнениями. Это могут быть комплексы из пилатеса или йоги. Они окажут благоприятное действие на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Перед началом интенсивных занятий лучше проконсультироваться с врачом. Он подскажет, с каких нагрузок начать. Очень важно от простых упражнений переходить к более сложным. На начальном этапе вы можете просто делать зарядку по утрам и стараться больше ходить пешком.
Постепенно можно подключать спортивную ходьбу. 30 минут в день новичку будет достаточно. Старайтесь прислушиваться к своему организму. Возможно, сразу вам будет удобней делать 3 подхода упражнений по 10 минут или два по 15 минут. Такая осторожность поможет справиться со сниженной гибкостью, мышечной силой и выносливостью, вызванной курением. Вскоре вы заметите, что вам легче дышать во время тренировок и чувствуете вы себя значительно лучше.
