Наш головной мозг главный координатор жизнедеятельности организма. И даже небольшое нарушение в его работе приводят к серьезным проблемам. Мы начинаем ощущать ухудшение памяти, нарушается координация, снижается внимание. Если нарушения более серьезные, то изменения мозга могут стать необратимыми.
Упражнения для улучшения кровоснабжения
Мозгу требуется хорошее водоснабжение, насыщение кислородом. Достичь этого можно простейшей дыхательной гимнастикой. Медленный глубокий вдох, задержка дыхания на 3-5 секунды и такой же медленный выдох. Повторяют это упражнение трижды. Не исключено, что сначала возникнет легкое головокружение, которое пройдет при регулярных занятиях. Постепенно увеличивайте количество вдохов-выдохов. Уже через неделю результаты станут заметными – улучшится память, повысится работоспособность и снизится риск появления постинфарктного кардиосклероза.
Улучшит кровоснабжение и упражнение для шеи. Медленные плавные круговые движения головой укрепят верхний отдел позвоночника. Только крепкие сосуды могут обеспечить правильное кровоснабжение головного мозга. Приложите усилия, чтобы очистить и укрепить их. Пересмотрите рацион и включите в него продукты, выводящие холестерин: все виды рыбы, овощи, свежие фрукты. Постарайтесь снизить количество соли. Травяные и ягодные отвары нормализуют давление, снизят риск образования тромбов.
Народные рецепты
Среди народных рецептов лидируют травяные отвары и настойки (например, омела белая и софора японская, дискорея кавказская, красный клевер и вздутоплотник сибирский, корень девясила, душица, полынь, листья мать-и-мачеха и многие другие). Оригинальное пюре из яблок, моркови и хрена тоже помогает при нарушении кровоснабжения. Перед сном полезно будет расслабиться при помощи лаванды и масляной настойки корня валерианы.
Фармакологическая поддержка
Иногда бывает невозможно обойтись без медикаментозной поддержки, особенно, если проблемы с кровоснабжением мозга уже были раньше. Медицинские препараты для поддержания кровоснабжения головного мозга делятся на несколько групп. Сосудорасширяющие (типа Циннаризин и Нимодипин) расслабляют стенки кровеносных сосудов, расширяя просвет, снижают артериальное давление. Современные препараты действуют непосредственно на сосуды головного мозга. Антитромбические (Гепарин, Варфарекс, Аспирин-кардио и пр.) препятствуют образованию тромбов. Ноотропы (Глицин, Фенотропил и др.) улучшают память, работоспособность мозга, воздействуют на нейроны, помогая обмену информации. Назначить препарат может только врач после обследования.
