Даже одна выкуренная сигарета несет большой вред организму. Когда человек курит совсем немного, то он все равно получаете некоторую дозу токсинов. А ведь в сигаретном дыме вреден не только лишь никотин, а и другие, содержащиеся там, элементы. Некоторые из них выводятся с мокротой, а большая часть впитывается организмом. Поэтому, бросать курить нужно как можно скорее.Если вы уже перестали курить, то есть риск начать это делать заново. Как не закурить снова?
- Уходите от соблазна на работе
Для того, чтобы не закурить, нужно менять образ жизни. Помочь вам в этом должны друзья, коллеги и семья. Курение считается вредной привычкой, к которой легко привыкнуть и сложно отучиться. Если у вас на работе можно курить и многие это делают, то бросить и не начать заново вам будет очень сложно. В этом случае. Нужно поговорить с коллегами и попросить их не звать вас покурить, ведь вы бросили. Нельзя идти курить за компанию, чтобы узнать свежие новости. Ведь их можно узнать и вне курилки. Не бойтесь менять компанию.
- Избегайте курения дома и в любом другом месте
Вы можете захотеть закурить не только на работе. Если раньше вы доставали сигарету в ресторане при ожидании заказа, то теперь посещайте только те места, в которых курево категорически запрещено. Если вы решили осуществитьзаказ дешевого такси онлайн, предупреждайте таксистов, чтобы те не курили при вас, не ходите на перекуры в поездах, не приближайтесь к курилкам на вокзалах. Избавьтесь от всех зажигательных средств, находящихся в карманах, пепельниц и сигаретных запасов дома. Если ваш супруг супруга курят, то бросать нужно вместе. Это очень действенно, ведь у вас перед глазами больше нет сигарет.
- Больше двигайтесь
При отказе от курения, человек начинает набирать в весе. Это объясняется замедлением обмена веществ в организме. Физическая активность является прекрасным способом и в борьбе с лишним весом, и в борьбе с курением. Измените свою жизнь — больше двигайтесь дома и на работе. Врачи советуют делать 1- 15 приседаний в те моменты, когда появляются мысли о сигаретах. Если вы находитесь дома, то, помимо приседаний, можно еще и отжаться или совершить пробежку. Это и избавит от появившегося веса, и поможет забыть о курении.
- Обращайтесь за помощью
Если у вас не получается бросить курить самостоятельно или появляется желание закурить после того, как уже бросили, то не стесняйтесь обращаться к специалистам. Вам могут прописать пластырь или специальные жевательные резинки.
