Современную жизнь, особенно в больших городах, например, в Москве, нельзя назвать размеренной и спокойной. Людям, которые постоянно находятся в состоянии стресса, всё чаще требуется помощь психоаналитика или психотерапевта. Не так давно появился термин «когнитивная терапия», многие его слышали, но не все понимают суть. Попробуем разобраться.
Понятие когнитивной терапии
Предполагается, что не всегда в проблемах человека виноваты обстоятельства. Важно, под влиянием каких причин человек действует в той или иной ситуации. Основателем теории выступил Аарон Бек, который разочаровался в психоанализе и разработал собственный метод лечения психических расстройств. Книги А. Бека изданы на русском языке, их можно купить и прочесть. К схожим выводам пришёл и Альберт Эллис, который также занимался проблемами психотерапии. При определённых различиях их теории близки, по утверждению врачей. Название происходит от слова «cognition», что означает «мышление». Смысл теории А. Бека в следующем – человеку свойственно совершать ошибки. Попадая в сложную ситуацию, человек не всегда правильно её оценивает.
Действия индивидуума в той или иной ситуации проходят в определённой последовательности:
- ситуация;
- мышление, результатом которого будет адаптация или неадаптация к ситуации, позитивное или негативное отношение (на этом этапе как раз и возникают когнитивные ошибки);
- действия.
Как раз во время осмысления ситуации происходят процессы, которые человек может не осознавать, но именно они влияют на положительный или отрицательный исход, а также на психическое состояние человека.
Сам не осознавая, он может полагаться не на объективную оценку ситуации, а на свои ощущения:
- Негативный прошлый опыт.
- Базовые или глубинные убеждения негативного характера. Закладываются, как правило, в детстве (например, «у меня всё равно не получится», «я никому не нужен» и пр.).
- Автоматические мысли. Приходят в голову, не осознаются, не анализируются, но управляют многими поступками человека, часто носят характер стереотипа или даже рефлекса.
- Условные правила. Помогают бороться с негативными убеждениями (например «я никому не нужен, но если буду много работать, то это изменится, и я стану нужен»). Такие правила мотивируют человека и помогают, но иногда усиливают личностный дисбаланс, вызывая психические проблемы.
Делаем выводы: в поведении человека большую роль играют неосознанные мотивы.
Цели
Задачи когнитивно-поведенческой терапии – помочь выявить мотивы, которые человек не осознаёт, научить анализировать их. В этом случае отношение человека к ситуации изменится, и действовать он будет иначе. Алгоритм действий врача при работе с пациентом:
- выявить и помочь пациенту осознать факторы, которые влияют на принятие решения;
- проанализировать их;
- предложить альтернативу – новые подходы к обработке информации, оценкам, алгоритму действий;
- закрепить новую поведенческую модель.
Сеансы проводит профессиональный психотерапевт, курс составляет 10-20 занятий, занятия проводятся в группах или индивидуально. Психотерапевт предлагает пациенту возможность увидеть свои проблемы со стороны и решить их, основываясь на объективных предпосылках. Цели – помочь человеку чувствовать себя спокойно и уверенно, вести активный образ жизни и противостоять факторам, вызывающим стрессовые и негативные психические состояния. Параллельно с сеансами полезны физические нагрузки для поддержания тонуса организма и сопротивления стрессу. В компании БезБарьера вы можете недорого приобрести антистрессовые тренажёры и массажёры.
Показания
Польза когнитивной терапии не вызывает сомнений, её эффективность подтверждается научными изысканиями и практикой. Сфера применения достаточно широка:
- Депрессии – это преувеличенное долговременное переживание реальной или мнимой утраты. Во время депрессии присутствует негативное отношение к себе, окружающим, будущему. Возникают комплексы, мысли о суициде, ослабевает воля, появляются зависимости. Всё это – предпосылки когнитивных ошибок.
- Тревожно-фобические расстройства – преувеличенное долговременное переживание реальной или вымышленной угрозы, страха. Вызывают ощущение несчастий и провалов в будущем, неуверенность в себе, боязнь остаться без поддержки. Такое состояние – источник когнитивных ошибок.
- Зависимости различного характера. При наркотической или алкогольной зависимости, помимо медикаментозного лечения, нужно сломать поведенческий стереотип. Уход от проблем с помощью алкоголя или наркотиков часто бывает вызван депрессией или другими проблемами, которые можно решить, предложив альтернативу.
- Нарушение пищевого поведения. Такие заболевания, как булемия или анорексия, тесно связаны с психикой. Вмешательство психотерапевта со средствами когнитивной терапии поможет человеку осмысливать и контролировать свои поступки, избавит от комплексов и стереотипов.
- В качестве вспомогательного метода используется при лечении шизофрении, биполярных расстройств и пр.
Применение когнитивной терапии полезно как в борьбе с различными заболеваниями, так и со стрессами, которые эти заболевания зачастую и провоцируют. Цена, которую люди платят за избавление от недугов, слишком высока в сравнении с усилиями, которые нужно приложить, чтобы сохранить здоровье.
Проведение психотерапевтических процедур принесёт больший эффект, если параллельно бороться со стрессами вспомогательными методами. Позвоните в компанию БезБарьера 8-495-317-14-10, наши сотрудники помогут выбрать полезные приспособления. Оплата доступна различными способами, доставка – по территории РФ. Продажа сертифицированной медицинской и реабилитационной техники – основная задача нашей компании.
