Если вы курите уже несколько лет и никак не можете найти силы бросить сигарету навсегда, не ищите легких путей. Нужно подойти к решению проблемы комплексно. Кодирование дает временный эффект. Лекарственные препараты не всегда помогают, да и имеют побочные эффекты, показаны не всем людям. Электронные сигареты, имеющие в своем строении проволоку Кантал, могут помочь избавиться от вредной привычки. Но их может оказаться недостаточно.
Разумный выбор
В борьбе с курением все средства хороши. Лучше применить сразу несколько из нижеперечисленных:
- Можно перейти на электронные сигареты. Тут важно купить жидкость сначала с большим содержанием никотина и постепенно уменьшать его концентрацию. В итоге вы снизите дозу вредного вещества до минимума, а после и вовсе перейдете на безникотиновую жидкость. Останется лишь избавиться от привычки. Физически организм будет к этому готов.
- Пересмотрите свой рацион. Есть ряд продуктов, которые помогут избавиться от никотиновой зависимости. В их числе молоко, брокколи, баклажаны, продукты, богатые витамином С (апельсины, черная смородина, отвар шиповника и пр.), В6 (фасоль, печень, бананы и т.д.). Помогут салаты из свежих огурцов, спаржи, сельдерея. Стоит ограничить употребление сладостей, жирных и соленых блюд. Как правило, после их съедания захочется покурить. Старайтесь не голодать. Оптимально питаться 5-6 раз в день, употребляя небольшие порции.
- Переключайтесь с желания покурить. Если вам не помогает леденец, купите свежий корень имбиря. Когда рука потянется к пачке сигарет, отрежьте и положите на язык кусочек корня. Так снизится желание покурить, а изо рта будет приятный запах. Можно заваривать чай из имбиря, лимона и меда. Этот напиток полезен для здоровья.
- Старайтесь воздерживаться от употребления спиртных напитков, крепкого чая и кофе. Алкоголь расслабляет, что повышает желание покурить. А если есть привычка пить кофе с сигаретой, откажитесь от этого напитка.
- Запишитесь на йогу. На занятиях укрепится воля. Человек начинает чувствовать себя лучше, он ходит, разговаривает, мыслит по-другому. Бросив курить раз, он уже не вернется к этой вредной привычке. Курильщикам стоит обратить внимание на такие направления, как кундалини-йога, йога-нидра, пранаямы, медитация.
- Пройдите курс иглоукалывания. В этом случае нужно обратиться к опытному иглорефлексотерапевту. Специалист будет воздействовать на определенные точки тела. И это поможет мозгу и организму в целом избавиться от никотиновой зависимости.
- Почитайте книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить». Большинство читателей в итоге отреклись от сигареты. Так что посмотрите эту литературу.
Что еще можно попробовать? Жевательные резинки с никотином, специальные пластыри, никотиновые ингаляторы. При желании обратитесь к наркологу, чтобы он порекомендовал медикаментозное лечение зависимости. Есть ряд лекарственных препаратов с разными принципами действия. Некоторым они помогают избавиться от вредной привычки.
Помните главное – не откладывайте борьбу с сигаретой на потом. Начните действовать прямо сейчас!
