Для того чтобы обладать стройными ножками, нужно питаться постным мясом, морепродуктами, кисломолочными продуктами. А также ягодами, фруктами, овощами, свежими, отварными супами, салатами с зелеными овощами. Также нужно питаться кашами, бобовыми, нежирным творогом, яйцами, есть хлеб их отрубей.
В изготовлении десертов нужно использовать фрукты, ягоды, мед, орехи. Такое питание считается лучшим по сравнению с пирожными и конфетами.
Правильное питание и спорт
Очень полезно дополнять рацион квашеной капустой, кабачками, огурцами, морковью, арбузами, сельдереем, имбирным и зеленым чаем.
Нужно получать полноценный завтрак и обед, за тридцать минут до еды нужно выпить теплую воду. В течение дня нужно много пить воды, есть салаты, сырые овощи, фруктовые десерты и ягоды.
Нельзя слишком поздно ужинать, много есть, и злоупотреблять кофе, полуфабрикатами, фастфудом, пить часть сладкую газировку и консервированные соки.
Нужно убрать ненужную жировую прослойку с ног. Большие веса сразу поднимать нельзя. Это может повлиять на набор веса. Вместе с силовыми упражнениями хорошо сочетается беговая дорожка. Также полезно поплавать. А отличные силовые тренажеры можно приобрести на сайте fitnessdom.ru.
Спортивные занятия. Лучше заняться силовыми тренировками и шейпингом, только чтобы нагрузка была умеренная. Также можно вдобавок к этому ходить на современные танцы и аэробику. Требуется произвести укрепление мышц, только нельзя слишком перекачивать.
По окончании тренировок не следует принимать еду три часа. Обычными приседаниями и разными упражнениями для ног можно заняться дома.
Для слишком полных ног требуется особая нагрузка. Здесь нужно сжечь жир. Для этого нужно заняться силовыми упражнениями, бегом, танцами, аэробикой, тренажерами.
Дополнительные советы
Нужно обливаться контрастным душем. При этом водяная струя должна быть направлена на проблемное место. Затем нужно произвести растирание с помощью полотенца.
С водными процедурами будет больше эффекта. Также следует ходить на массаж или делать это самостоятельно с руками или специальными массажерами. Можно воспользоваться вакуумными банками. Нужно помнить о своих индивидуальных особенностях. У некоторых на ногах имеется капиллярная сетка. В таком случае нужно сходить к врачу-косметологу. Массажировать можно с миндальным маслом, медом или кофейным скрабом. Для ног используют специальный освежающий крем. После его нанесения следует лечь так, чтобы ноги находились наверху. У этой процедуры двойная польза. С ней можно избавиться от усталости и произвести улучшение кровообращения.
