Содержание
Всем нам хорошо известна старая поговорка: «курить — здоровью вредить». Мало кто знает, что никотин, который присутствует в сигаретах, является наркотическим веществом, которое негативно влияет на организм человека, а особенно это касается людей, которые занимаются спортом.
Прежде чем разобраться как курение влияет на организм человека занимающегося спортом, определим вообще причины курения.
Причины курения
- Стресс. Очень часто человек начинает курить для того, что бы снять стресс или нервное напряжение.
- Вес. Очень часто люди курят для того что бы похудеть. Это ошибочный миф, в который не стоит верить.
- Привычка. Как уже говорилось выше, никотин — легкий наркотик, который вызывает привыкание. Избавиться от этой пагубной привычки довольно сложно.
- Общественный фактор. Очень часто создается ложное мнение о том что курить это красиво,модно и статусно. Многие стараются подражать этому ошибочному мнению, особенно это касается девушек.
Как влияет курение на организм человека, который занимается спортом?
Благодаря многим исследованиям было доказано, что курение негативно влияет на организм человека, а особенно если человек занимается спортом, ведь организм испытывает двойную нагрузку. Так же было доказано что у курящего человека практически не происходит синтез белка в организме. Поэтому если вы хотите нарастить мышцы, то в первую очередь откажитесь от пагубной привычки — курения.
Влияние курения на легкие спортсмена
Как уже говорилось выше, во время занятий спортом организм получает двойную нагрузку, легкие не исключение. Во время того, как человек выполняет физические упражнения у него, учащается дыхание, происходит газообмен. Легкие работают на полную. А если человек покурил до и после тренировки? Все вредные вещества,которые содержатся в сигаретах, с двойной скоростью оседают в вашем организме. Постоянное курение способствует ухудшению процесса газообмена, а это ведет к недостатку кислорода в организме, приводит к различным заболеваниям. Со времен организм слабеет и вы уже не сможете выдерживать те нагрузки, которые у вас были раньше. Спортивные результаты падают на глазах, а со временем вы вообще не сможете заниматься спортом.
Человека будет мучать одышка, усталость, появится апатия к тренировкам
Влияние курения на сердце и сосуды человека, который занимается спортом.
Курение на протяжении долгого времени сужает сосуды, делает их очень тонкими, а во время тренировки в организме человека происходит обратный процесс — сосуды расширяются. Представьте, какой стресс испытывает организм, если постоянно происходят такие смены в организме. Сердце человека, который курит очень быстро изнашивается, и работает не на полную мощность, а сердце спортсмена еще больше подвергается нагрузкам.
Спортсмен который курит, подвергает себя многим сердечно-сосудистым заболеваниям таким как: инфаркт, инсульт, дистония, аритмия и так далее.
Влияние курения на нервную систему человека
Нервная система отвечает за многие процессы в организме как во время физической нагрузки, так и после. Нервная система отвечает за координацию, восстановление, настроение вовремя и после тренировки.
Во время тренировки нервная система помогает бороться со стрессом, помогает терпеть боль и нагрузки.
Во время курения в организме выделяется вредные вещества и оксиды, которые уменьшают содержания кислорода в человеческом организме. В связи с этим организм и нервная система не могут на полную мощь бороться со стрессом и нагрузками, человек начинает испытывать сильную усталость. Недостаточное количество кислорода в организме ведет к потере эластичности мышц, что приводит ко многим травмам.
Курящий спортсмен никогда не нарастит мышцы и не станет обладателем идеального тела. Никотин замедляет многие процессы в организме, которые способствуют набору мышечной массы.
У человека замедляется обмен веществ, что приводит к дефициту белка и другие полезных веществ в организме.
Курение провоцирует появления онкологических заболеваний
Если же вы все таки продолжаете курить во время физических нагрузок и не можете бросить, то следует придерживаться следующих правил:
- не курите хотя бы за несколько часов до тренировки, дайте организму отдохнуть и не испытывать лишний стресс.
- начинайте тренировку с легких упражнений, не нагружайте себя сразу, постепенно увеличивайте нагрузку, дайте организму привыкнуть.
- после окончания физических нагрузок не стоит курить хотя бы час, а лучше полтора. Дайте организму прийти в себя, ваши мышцы тоже должны восстановиться.
- для поддержания своей формы занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю
- не стоит курить до и после еды, стоит выждать хотя бы 30 минут. Курение не даст организму получить полезные вещества и витамины, которые вы употребили вместе с пищей.
- не стоит курить перед сном, это вдвойне обессиливает ваш организм.
Будьте здоровы!
