Считается, что самым легким способом, чтобы бросить курить, является иглорефлексотерапия, а также методика Аллена Карра. Когда человек найдет свой способ, который позволит ему бросить курить, то почувствует себя прекрасно уже за очень короткий период времени и у него появится целый ряд положительных изменений. В течение трех, четырех дней, в его организме значительно уменьшится концентрация угарного газа и состав крови сможет прийти в норму, кроме того организм начнет усиленно очищаться от никотина, что даст возможность организму начать избавляться от никотиновой зависимости. Поэтому считается, что самый трудный период курящего человека, когда он расстается с сигаретой, это десять дней и если он их выдержит, то это 90 %, что больше курить не будет. При условии, если в это время он не будет употреблять спиртные напитки. Не будет нервничать, избегать курящих людей. Поэтому уже через неделю у человека восстанавливается обонятельная и вкусовая чувствительность, а дыхание становится легким.
Как вести себя, когда бросил курить?
Когда человек бросает курить, то он старается уже впервые дни соблюдать строгую диету, активно занимается спортом, при этом нагружает свой организм, который без того находится в стрессовой ситуации, а дополнительные нагрузки, только вредят. Поэтому такие действия, не способствуют восстановлению организма, так как он не может справиться с такими нагрузками. Поэтому, после того, как человек бросил курить, он должен кушать низкокалорийную пищу и в основном следует кушать фрукты, овощи и ограничивать себя в употреблении жирной и сладкой пищи, но употреблять в пищу продукты, которые богаты клетчаткой.
Пища, которую следует употреблять, когда бросили курить
Большинство людей, которые бросили курить, начинают «заедать свой стресс» леденцами или семечками, но этого делать не следует, так как это высококалорийная пища и она прибавит килограммы, кроме того употребление леденцов может негативно сказаться на здоровых зубах. В том случае, когда человек не может прожить без сладких леденцов, то их заменяют леденцами, которые не содержат сахара, но они содержат успокаивающие растительные вещества, а также витамины В6, В12. Орехи и семечки, безусловно, полезны, но в допустимых количествах, но их лучше заменить низкокалорийными смесями из фруктов и овощей. Кроме того, пища должна содержать высокое количество витамина С, кроме того следует пить минеральную воду с магнием, это поможет снять стрессовые ситуации, а также нормализуются сон. Постепенно курильщик, который бросил курить, научится распознавать настоящий голод, а также непреодолимое желание заедать «сигаретный стресс». Кроме того следует заниматься спортом, это может быть ходьба, плавание, бег, а также езда на велосипеде.
