Среди различных спортивных снарядов гиря занимает особое место, ведь это не только универсальный тренажер, который способен заменить целый фитнес зал, но еще и самый древний. С помощью спортивной гири возможно:
- развивать силу мышц, их выносливость и объем;
- укреплять суставы и позвоночник;
- положительно влиять на работу сердечнососудистой системы.
Они подходят для занятий, как новичков, так и опытных спортсменов и являются самым эффективным, а главное недорогим снарядом.
В настоящее время можно приобрести две самые распространенные конструкции гирь, это:
- литые, обычно изготавливаются из чугуна, это целостная конструкция определенного веса, от 4 до 56 кг;
- разборные, они также имеют определенный вес, который можно уменьшать или увеличивать.
При выборе подходящего для себя варианта этого снаряда следует учитывать ряд факторов, чтобы от занятий была существенная польза и минимальный риск получить травму:
- сначала отработать упражнения без снаряда, а затем начинать заниматься с гирей, при этом начинать надо с самого легко веса: для женщин – 4 кг, для мужчин – 6 кг, затем постепенно увеличивать нагрузку. В этом случае наиболее актуальными являются разборные конструкции гирь;
- при занятиях с гирями ощутимая нагрузка должна быть не только на руки, но и на все мышцы тела, особенно на ягодицы, грудь, плечи, подколенные сухожилия;
- упражнения должны выполняться правильно, с четкой координацией движений, а количество подходов не должно идти в ущерб качеству;
- необходимо правильно выбрать спортивную обувь, она должна быть на тонкой подошве, или заниматься босиком.
Выбрать среди широко ассортимента и выгодно купить гири любого веса, как для домашних тренировок, так и для занятий гиревым спортом, предлагает специализированный интернет магазин «Железный дровосек». Любой покупатель, ознакомившись с ценами и большим их выбором различным гирь по весу и конструкции, может убедиться в том, что:
- этот снаряд действительно является самым дешевым видом тренажера;
- гири имеют оптимальную форму, удобный хват и привлекательный внешний вид;
- заниматься возможно в домашних условиях, получая рельефные мышцы и отличную физическую форму, при этом не тратясь на дорой абонемент в зал;
- за спортивным снарядом не нужно ехать, вам его доставят в любой район СПБ непосредственно в день заказа, чтобы без проблем тренироваться и развивать силу и выносливость.
Для занятий гиревым спортом вес гирь принято считать в пудах, поэтому спортсмены обычно пользуются снарядами весом 1, 1.5, 2 пуда, что соответствует 16, 24 и 32 кг.
