Женщины любой комплекции всегда недовольны своим весом. Так сложилось, что в борьбе за идеальные формы, нас поджидает множество разочарований. Далее мы разеремся в том, почему мы не худеем.
Мы – это то, что мы едим
Классическая формула идеального тела содержит два аргумента: правильное питание и физическую активность. Считается, что одно без другого не принесет желаемого результата. Однако современные исследования показывают, и это абсолютно логично, что процесс похудения зависит исключительно от питания. Можно заниматься спортом и оставаться при этом в прежнем весе либо вовсе поправляться, не контролируя себя в еде. А при соблюдении диеты процесс похудения запустится неизбежно, другой вопрос – последствия диет.
Диетам – слабое «да», твердое «нет»
Для поддержания жизни даже в отсутствие физической активности человеку нужны калории. Средняя суточная норма составляет 1500-2000 Ккал. Сокращение потребления калорий ведет к тому, что организм будет получать энергию, расщепляя накопленные жиры. Побочным эффектом данного механизма как раз является набор веса: переедая, мы заставляем организм откладывать лишние калории про запас на случай голода. Голодая, организм запускает защитные механизмы и эволюционирует: по прекращению голодовки все больше потребляемых калорий будет откладываться про запас. Поэтому диета – это однозначно эффективный шаг для быстрых результатов. Однако в перспективе это приведет к тому, что худеть с помощью диет будет все сложнее.
Диеты делятся на моно- и полидиеты, бывают краткосрочными и временными, однако все они являются временной мерой. Для того, чтобы привести вес к желаемым цифрам, нужно полностью менять культуру питания. В основе похудения лежит контроль чувства голода, именно это толкает нас на ночные перекусы, поедание больше положенного и провоцирует тягу к жирным и калорийным блюдам. Побороть чувства голода и нормализовать работу организма поможет комплекс Гуарчибао http://activeherbs.ru/catalog/guarchibao-fatcaps.html. Независимо от того, сидите вы на диете или нет, он поможет вам похудеть легко и без риска для здоровья. Достаточно растворить препарат в стакане воды и пить маленькими глотками за полчаса до еды раз в день.
Диетологи и консультанты по правильному питанию могут разработать индивидуальную систему питания для каждого человека, которой можно придерживаться на протяжении всей жизни. Каждый организм работает по-своему и один и тот же продукт может провоцировать набор веса у одного, и не оказывать влияния на фигуру для другого.
Советы худеющим
На диете вы или нет, наши рекомендации помогут вам регулировать процесс набора веса:
- Время приема пищи. Пользуйтесь простым правилом: все жирное и «вредное», сладкое, мучное есть в первой половине дня. Во второй половине – жидкое, под вечер фрукты-овощи-молочные продукты. В разное время суток организм активен в разной степени и накапливает жиры в меньшем или большем обьеме.
- Размер порции. Все, что ели раньше, разделите на два. Не ограничивайте себя в продуктах, просто съедайте в два раза меньше, чем раньше
- Вода. Пейте много воды, часто чувства голода вызвано элементарной жаждой, после стакана воды голод утихает.
