Практически все сталкиваются с такой проблемой, просто все в разной степени. У кого-то хруст издается практически при каждом движении, у кого-то только при подтягиваниях после того, как долго сидели на одном месте. Такое явление часто встречается у здоровых людей, и здесь нет ничего страшного, если эти звуки не сопровождаются болью или какими-то неприятными ощущениями. Это относится к молодым людям, а в зрелом возрасте это объясняют возрастными изменениями.
В чем же может быть причина хруста? У молодых женщин это связано с тем, что у них в организме вырабатывается более растяжимый коллаген. Эта особенность изменяет многие ткани, в том числе кости и суставы. И они начинают хрустеть из-за того, что становятся слишком подвижными. Так же хруст возникает из-за недостатка синовиальной жидкости, которая омывает сустав. Артроз тоже может являться причиной хруста. И, наконец, когда в жизни человека практически отсутствуют физические нагрузки, его мышцы начинают атрофироваться и слабеют связки. И своим хрустом организм напоминает человеку, что нельзя жить без движения.
Нельзя забывать, что нашему телу жизненно необходимо движение. Поэтому нужно приучаться к гимнастике. Взять в привычку разминаться во время работы примерно раз в два часа. Идеально будет повисеть на турнике несколько минут. А самый лучший вариант – взять абонемент в тренажерный зал, и заниматься хотя бы два раза в неделю. Найти свободный час для этого совсем не трудно, как кажется на первый взгляд.
Забыть об этих неприятных звуках помогут стабильные занятия спортом три раза в неделю. Обязательно посещать бассейн, так как там суставы двигаются, но на них нет сильной нагрузки. Если есть проблемы с лишним весом, от него нужно избавляться, потому что он вызывает только ухудшения.
Теперь по поводу питания. Конечно же, в таких случаях нужно употреблять пищу с большим содержанием кальция. Например, сыр, творог, курага, кунжут, финики и инжир. Воду нужно пить чистую. Полезно пропить курс витаминов с кальцием.
Но если же хруст сопровождается болью, нужно срочно обратиться к специалисту.
Заметка: если вам требуется хороший проктолог в Уфе, то записаться на прием вы можете на сайте proktolog-hirurg.ru.
