Содержание
Многие курильщики мечтают проститься со своей пагубной привычкой, но не решаются по многим причинам, среди которых боязнь ухудшения самочувствия и появления депрессии, опасения по поводу набора лишнего веса. Проблема состоит еще и в том, то с негативными сторонами отказа от курения человек начинает сталкиваться с первого дня, как только решит встать «на путь исправления», а вот многочисленные положительные стороны изменения способа жизни в полной мере можно оценить лишь после полного избавления от вредной привычки.
Положительные моменты отказа от курения
Главное – всецело сосредоточиться на достижении окончательного и стопроцентного результата, и тогда по улучшению здоровья, самочувствия и качества жизни вы сможете ощутить, сколько вреда нанесено организму и сколько потеряно из-за одного-единственного пагубного пристрастия. Источник http://biznes-sekrret.ru
- Уже после первого дня отказа от сигарет приходит в норму тонус кровеносных сосудов. Из организма удаляется угарный газ и углекислота, препятствующие нормальной работе дыхательных путей. В легкие начинает поступать больше кислорода, дыхание становится глубоким, ровным.
- Через 3-4 дня вы почувствуете, что привычная пища стала намного вкуснее, а запах цветка на подоконнике – сильнее и приятнее. Отсутствие никотина в организме дает возможность быстрому поступлению сигналов головного мозга к обонятельным и вкусовым рецепторам и обратно.
- Очень быстро (уже через неделю) исчезнет неприятный запах изо рта, станет более светлым и ровным цвет лица.
- Постепенно восстановятся физические силы, появится энергия, выносливость, желание заниматься утренней гимнастикой, спортом.
- Вы почувствуете, как повышиется работоспособность, обучаемость, концентрация внимания, ускоряются мыслительные процессы.
- Наконец, у вас ежемесячно высвобождается кругленькая сумма, которую вы раньше выпускали в воздух вместе с табачным дымом. Кроме прямой финансовой выгоды есть еще и косвенная: теперь вам не придется тратить деньги на медицинские услуги, связанные с болезнями, причиной которых является курение. К. Байер и Л. Шейнберг в своей книге «Правила для бросающих курить» советуют составить список вещей, которые вы могли бы купить себе за сэкономленные деньги. Очень стимулирует!
Отрицательные моменты отказа от курения
В период, когда человек пытается отказаться от курения, в его организм перестает поступать никотин и другие токсичные вещества. Именно их нехватка в первое время может стать причиной общего ухудшения состояния организма, в частности:
- появление кашля. Чем дольше вы курили, тем сильнее может быть кашель. Его появление объясняется выводом из легких токсичных веществ и общим очищением организма;
- перепады настроения, депрессии, тошнота, раздражительность, иногда бессонница. Все эти симптомы исчезают через 2-3 месяца;
- повышение аппетита. После отказа от сигарет многие начинают заменять перекуры перекусами, что очень быстро сказывается на фигуре. В этом плане критическими становятся первые месяцы. Важно правильно организовать питание, увеличить потребление фруктов, овощей, уменьшить количество калорий в ежедневном рационе. Если вместо сигареты съедать яблоко или апельсин, а не гамбургер, тогда проблема набора лишнего веса обойдет вас стороной;
- тяга к сладкому, обусловленная снижением уровня сахара в крови, появляется только в первые 3-4 дня после отказа от курения. Это состояние может сопровождаться недомоганиями, головокружениями, мигренями. Очень скоро организм восстанавливает баланс, и состояние нормализуется.
Что происходит с организмом, лишенным привычного никотина?
Организм перестраивается, адаптируясь к новой здоровой жизни. Какие процессы в нем происходят?
- Нарушения в работе иммунной системы. Курение угнетает иммунитет, делает организм зависимым от поступления никотина, смол, химических соединений. Отказ от курения в первое время расценивается системами организма как отказ от допинга, от чего иммунитет ослабляется еще больше. Из-за этого бывшие курильщики подвержены простудным заболеванием в большей степени, чем другие люди. Обычно все нормализуется через 2-3 месяца.
- На слизистой оболочке рта и на губах может появиться стоматит, небольшие язвы. Соблюдая правила гигиены и применяя специальные медикаменты, отвары трав для полосканий, можно быстро избавиться от этих симптомов.
- Проблемы со стороны ЖКТ (запоры, диарея и т.д.) Средства против этого очень просты – строгое соблюдение диеты (см. выше).
- Психологические проблемы, которые становятся главной причиной «срывов» и возвращения к привычному образу жизни заядлого курильщика. Люди, не имеющие силы воли, испытывающие постоянное чувство жалости к себе из-за отказа от любимой игрушки, рано или поздно снова тянутся к сигарете. В этом случае поможет обращение к психологу, который проведет беседу, порекомендует депрессанты или другие средства для улучшения настроения.
Способы восстановления организма
Для скорейшего восстановления организма, ослабленного последствиями борьбы с вредной привычкой, можно использовать как лекарственные препараты, так и многочисленные народные методы. Нежелательно увлекаться пластырями, электронными сигаретами и прочими временными мерами. Но не забывайте, что перед применением любого способа лечения обязательно нужно посоветоваться с врачом!
Избавлению от кашля помогут сиропы и таблетки, продающиеся в аптеках, продолжительные прогулки на свежем воздухе, регулярное проветривание квартиры и влажная уборка. Для снятия напряжения, угнетенного состояния специалисты советуют заняться спортом. Особенно полезны йога, плавание, дыхательная гимнастика (например, ушу). Нагрузки следует увеличивать постепенно, не подвергая организм переутомлению.
Кроме того, последствием продолжительного курения всегда является острый дефицит витаминов и микроэлементов, особенно В, С и клетчатки. Диетологи рекомендуют употреблять больше цитрусовых, смородины, пить отвар шиповника и натуральное цельное молоко.
