Практический совет, как бросить курить

17/12/2014

iВредные привычки потому и названы вредными, что они наносят вред вашему здоровью. Курение – это одна из вредных привычек, потому от нее необходимо как можно скорее избавиться. Существует множество самых разных способов бросить курить. Если вы на самом деле хотите избавиться от этой привычки, то наверняка использовали хотя бы некоторые из них.

Мотивация

Для начала составьте список причин, которые побуждают вас бросить курить. Перечислите даже самые, казалось бы, незначительные детали. А потом не забывайте читать этот список несколько раз в день, возможно, даже добавляя некоторые пункты в него. каждый раз. Когда вам захочется выкурить сигарету, обращайтесь к своему списку – это послужит хорошей мотивацией для того, чтобы сконцентрировать всю волю.

Записывайте стоимость каждой пачки сигарет, а в конце недели или месяца посчитайте, сколько вы потратила на удовлетворение своей вредной привычки. Пусть это малая, но все же мотивация. Например. Если у вас есть дети, то вы могли бы купить им игрушку или сладости. Если вы не можете позволить себе что-то, то подсчитайте, за сколько времени. отказавшись от сигарет и не ущемляя себя больше ни в чем, вы сможете себе это купить.

Наконец, если ни одна из личных мотиваций не помогает, заключите с другим курильщиком пари, кто и за какой период времени бросит курить. Практика показывает, что азартные люди, воздерживаясь в течение длительного периода от курения, больше не возвращаются к вредной привычке. Такая мотивация наиболее действенна, если вы слывете волевым человеком, а пари заключали при свидетелях.

Ваши действия

Если вы не можете бросить курить резко, придется делать это постепенно. Заметьте. Какая из дневных сигарет самая для вас важная – откажитесь именно от нее. Как правило, самая важная сигарета – первая за день. Причем, эту сигарету большинство курильщиков выкуривает натощак. Заведите себе привычку, сначала завтракать, а только потом выкуривать сигарету.

У некоторых есть привычка курить в определенных местах и при определенных действия. Например, вы привыкли курить, выходя из дома. И в ситуации, когда вы только что выкурили сигарету, а затем вышли из дома, вы все равно закуриваете. Чтобы не закуривать сигарету на улице, займите рот чем-то другим, например, съешьте леденец.

Так же не поддавайтесь на провокации курящих друзей. Если вы только что покурили, отказывайтесь от предложения сходить в курилку.

Таким образом, постепенно избавляясь от привычек, связанных с курением, вы избавитесь и от самого курения.

 

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*