Соблюдая принципы правильного питания, человек может сохранить здоровье и продлить молодость. Нужно лишь определиться со списком разрешенных и запрещенных продуктов, выполнять все рекомендации специалистов.
Что такое правильное питание?
Правильное питание является одним из важных составляющих здорового образа жизни, благодаря которому:
- укрепляется и улучшается состояние организма;
- обеспечивается нормальная жизнедеятельность и развитие человека;
- поддерживается наилучший вес.
Надо обозначить, что это не изнурительная диета, краткосрочная мера либо жесткое ограничение, а стиль жизни. Первое с чего нужно начать – выбрать полезные продукты.
Основные правила
Необходимо придерживаться режима питания, стараться питаться более 3 раз в день, желательно в одинаковое время. Таким образом:
- станет невозможным переедание и уменьшится нагрузка на желудок;
- правильно распределятся калории;
- пища будет лучше усваиваться.
Последний раз есть нужно за 3 часа до сна. Большое значение отводится калорийности, которую рассчитывают, отталкиваясь от:
- возраста;
- половой принадлежности;
- комплекции;
- степени физической активности.
Меню должно быть составлено таким образом, чтобы сохранялся баланс между поступающими в организм калориями и их расходованием. При их дефиците, организм начнет слабеть, излишки приведут к появлению жира. Уменьшать калорийность надо снижением употребления вначале углеводов, потом жиров. Если в организме будет недоставать белков, то в его работе начнутся сбои. Для их пополнения на сайте ДИСО Нутримун можно купить белковый комплекс. Правильное питание требует соблюдения соотношения белков, углеводов и жиров.
Суточный рацион следует обязательно распределять. Завтрак и обед делать более питательным, а перекусывать и ужинать надо легкими продуктами. Не стоит забывать о разнообразном рационе, состоящем исключительно из полезных продуктов. Питание считается правильно сбалансированным, если человек потребляет много зелени, фруктов и овощей.
Принимать пищу лучше не торопясь, тщательно прожевывая. Это способствует тому, что в организм поступает больше питательных веществ. Надо пить не меньше 2 л воды. Рекомендуется употреблять больше продуктов, которые не подвергаются тепловой обработке. Запрещается острая, соленая, жареная и жирная пища. Разумеется, организм нуждается в жирах, поэтому лучшим выходом станет замена жиров животного происхождения на растительные.
