Преимущества домашних тренировок: беговая дорожка и эллиптический тренажер

22/06/2015

23Если вы хотите иметь хорошую спортивную форму, но не можете систематически посещать тренажерный зал, приобретите беговую дорожку и эллиптический тренажер. Это позволит планировать время занятий самостоятельно. Кроме того, устройства не займут много места в квартире. Их можно разместить на балконе или в прихожей. Цена тренажеров порадует даже самых экономных спортсменов.

Эффективность беговой дорожки

Занятия бегом относятся к группе кардиотренировок, которые обеспечивают организму общий оздоравливающий эффект и укрепляют сердечную мышцу. Домашние беговые дорожки имитируют шаг, легкий или интенсивный бег. При этом вы остаетесь на месте. Эффективность тренажера такая же, как если бы вы занимались на беговой трассе. Одно из главных преимуществ дорожки в том, что она помогает избавиться от лишних килограммов за счет сжигания калорий и насыщения мышечных тканей кислородом.

Известно, что бег имеет огромное значение в лечении психических расстройств, хронической усталости, бессонницы, распространённого сегодня синдрома менеджера. Занятия помогает успокоить нервы, морально отдохнуть, оставшись наедине с собой. Домашние беговые дорожки дешевле профессиональных. Но их эффективность от этого нисколько не уменьшается.

Домашние тренажеры-эллипсоиды

Домашние эллиптические тренажеры сочетают в себе функции беговой дорожки, велосипеда и степпера. Орбитрек, эллипс или эллипсоид подразумевает естественные движения, оптимально нагружающие колени и голеностопы. Сколько бы вы не занимались, можно не бояться перегрузок, травм или растяжек. Орбитрек имитирует такие физические нагрузки, как бег, ходьбу, лыжные тренировки, спуск и подъем по ступеням, катание на велосипеде. То есть, во время занятий задействованы все основные группы мышц, как верхней, так и нижней части туловища.

Сегодня эллиптические тренажеры для дома выбирают люди разных возрастов. Орбитрек позволяет естественным образом укрепить сердце и дыхательную систему. При этом достаточно тренироваться по 20 минут в день. За одно занятие сжигается такое же количество калорий, как если бы вы целый час плавали в бассейне. Эллипсоид предусматривает движение ногами и руками назад и вперед. Это позволяет задействовать большое количество мышц. Оздоровительный эффект ощутим при систематических занятиях. Со временем организм сам потребует увеличить время тренировок.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*