Задавая себе вопрос о том, как сказывается курение на вашем организме, вы нередко не находите ответа на него. И это вполне объяснимо, ведь табакокурение незаметно отравляет вашу жизнь, о чем курильщик узнает чаще всего уже перед конечным итогом. А если вовремя прекратить дружбу с пагубной привычкой, то результат восстановления станет, заметен уже через несколько дней после последней выкуренной сигареты. А если бы курильщик смог наблюдать процесс ы выздоровления изнутри, то мягко говоря, поразился бы масштабам сигаретного вредительства.
Изменения организма
- Менее, чем через полчаса в организме восстанавливается артериальное давление и сердце начинает биться в здоровом ритме. В ином состоянии, то есть во время процесса курения сердце бьётся чаще, давление зашкаливает, и организм попросту изнашивается.
- Спустя восемь часов содержание никотина и углекислого газа уменьшается в два раза, то риск возникновения сердечного приступа уменьшается. Во время курения угарный газ нарушает снабжение органов и тканей кислородом, то есть вероятность заработать инфаркт достаточно велика.
- Спустя сутки угарный газ вообще исчезает из организма бесследно. Восстанавливаются волоски, покрывающие поверхность легких. Токсичные вещества начинают покидать органы и ткани.
- Через 48 часов организм бывшего курильщика избавляется и от никотина. И теперь восстановительный процесс касается вкусовых и обонятельных рецепторов в ротовой и носовой полости.
- После трех суток без сигарет расслабляются бронхи, за счет чего появляется ощущение легкости дыхания и прилив энергии. Кровообращение налажено, кислород поступает в полной мере и поэтому у человека начинает повышаться трудоспособность, выносливость и хорошее настроение.
- В первый месяц заметными становятся и внешние изменения, которые также связаны с насыщением кислорода и здоровым кровообращением. Через три месяца человек создает впечатление полной сил и здоровой личности.
- В течение этого же периода уходит кашель, который свойственен первоначальному периоду отказа от курения. Это объясняется выводом из легких и других органов дыхания смол и прочих токсичных веществ. Легкие приобретают способность лучшей подвижности и расширяются на 10% больше. Восстанавливаются и голосовые связки, что особо важно для женщин. С зубов счищается желтый налет.
- Через год здорового образа жизни человек полностью возвращается к своему естественному состоянию и риски возможных заболеваний возвращаются к уровню некурящего организма. Восстанавливаются все процессы в организме после отказа от курения.
Положительные момента такой «генеральной уборки» в организме и улучшении его «вентиляции» — лучшее здоровье, приятный внешний вид, прибавка сил и энергии, повышенное настроение и так далее и тому подобное. Какие же негативные ситуации может вызвать отказ от сигарет?
Минусы отказа от сигарет
Все отрицательные моменты оздоровления проявляют себя лишь в первый период, когда идет интенсивное восстановление и очищение.
- Вашей иммунной системе нужно перестроиться, поэтому медики говорят о ее ослабленном состоянии в первые несколько недель. Однако спастись от этого можно при помощи дополнительных витамин и избытка фруктов.
- Возможные язвочки и воспаления в полости рта можно предотвратить ополаскивателями.
- Кашель пройдет сам, как только легкие и бронхи выведут смольные отложения.
- Нервозность по поводу никотиновой нехватки и психологической зависимости нужно подавлять силой воли, успокоительными препаратами и поддержкой близких.
- Так происходящие процессы после отказа от курения будет пережить значительно легче.
Советы специалистов
Чем бы вы не способствовали облегчению своего физического состояния, главное это определить для себя цель и мотивировать ее также, как в момент своего решения раз и на всегда распрощаться с никотиновой зависимостью. В остальном лучше всего помогать себе продуктами питания. Шоколадные конфеты и сладости, например, смогут поднять настроение и частично устранить признаки стресса.
Молоко способствует не только более быстрому очищению организма, но и вызывает отвращение к сигаретам. Легкие витаминные салаты, фруктовые компоты и зеленый чай привнесут свою пользу в процесс оздоровления. Употребляйте больше белковых продуктов – мясо, рыба, хлеб. И не стоит страшиться лишних килограмм – избавляться от них следует физическими упражнениями и спортом.
Тем более, что свежий воздух и умеренные нагрузки только помогут бывшему курильщику быстрее распрощаться с пагубной привычкой.
А вот отказаться следует от копченого, жирного, соленого, кофе, алкогольных напитков. Лучше налегать на крупы – каждая из каш характеризуется своими полезными свойствами для организма человека.
В связи с тем, что поначалу сбои в работе наблюдаются в пищеварительной системе, то нужно обращать внимание на кисломолочные продукты – кефир в том числе.
