Заболевания сердечно-сосудистой системы занимают первое место по смертности, В связи с таким положением дел общество должно задуматься над тем, как предупредить рост сердечно-сосудистых заболеваний. Остановимся на причинах заболеваний: избыточный вес тела, постоянный стресс, малоподвижный образ жизни, курение и употребление алкоголя, неправильное питание. Если перечисленные факторы риска вы у себя наблюдаете, значит, есть возможность получить заболевание сердечно-сосудистой системы. В дальнейшем это грозит частыми посещениями в больницы. Однако, рекомендуется в профилактических целях посещать их все равно придется. Узнать телефоны компаний Санкт-Петербурга в том числе и больниц можно на сайте www.telefonspb.ru.
Существуют, конечно, и независимые от нас причины заболеваний – это пол. Оказывается, мужчины рискуют заболеть сердечно-соосудистыми заболеваниями на 10 лет раньше. У некоторых людей есть генетическая предрасположенность к таким заболеваниям. С этим ничего не поделаешь. Остается только соблюдать такой режим, чтобы заболевание не возникло в раннем возрасте. А остальные причины можно преодолеть самим, для этого необходимо заняться собой серьезно – все в ваших руках.
В первую очередь, возьмемся за правильное питание. В рационе должно быть меньше жирной пищи, ограничение сладких блюд, мучных изделий, каш. Употреблять можно все, но в ограниченном количестве. В рационе обязаны присутствовать овощи и фрукты. Употребляемые продукты должны содержать калий и магний. Нельзя забывать о рыбе и морских продуктах, содержащие йод. Желательно раз или два раза в неделю должен быть рыбный день.
Вспомним прекрасные слова «движение – это жизнь» и непременно задумаемся над физическими нагрузками, которые просто необходимы как профилактическое средство. В молодом возрасте надо заниматься любым спортом, а в возрасте, ближе к 50 надо уменьшить нагрузки. Если вы живете в частном доме, то движения хватает с лихвой (огород, сад, виноградник, двор, домашние животные), за этим надо ухаживать и держать в порядке. А если вы живет в высотном доме, то надо взять за привычку ходить пешком, минимум 45 минут в день без остановки в таком темпе, чтобы человек не чувствовал дискомфорта.
Смена климата отрицательно влияет на организм в преклонном возрасте, поэтому не надо рисковать и ехать на отдых в страны с жарким климатом. Сердечно – сосудистая система не выдерживает перепад температур.
Немаловажный фактор – это отказ от вредных привычек, курение и употребление спиртных напитков. Успех в любом деле, даже если это связано со здоровьем зависит только от вас. Здоровья вам!
