Те, кто неоднократно пытался бросить курить, могут с уверенностью сказать – от организма, привыкшего в течение многих лет, а то и десятилетий, к своеобразному «допингу» никотином, ожидать абсолютно позитивной реакции на отказ от курения не стоит. Как бы ни была вредна привычка курить, организм с ней как-то сжился и приспособился выживать в экстремальных условиях ежедневного отравления табаком. А это значит, что произошедшие в организме изменения закрепились в нём на молекулярном уровне, и любое резкое отступление от привычной деятельности он воспримет как стресс.
Так бросать или не бросать?
Невозможно подсчитать, какое количество исследований было проведено учёными с людьми, бросившими курить, и с их оппонентами – теми, кто уверен: «Курил, курю и буду курить». Чтобы не оставлять последним напрасных надежд, стоит отметить – здоровье отказавшихся от этой вредной привычки все-таки выгодно отличается от тех, кто продолжал курить, что называется, до последнего дыхания. Другое дело, что этого здоровья нужно было просто напросто дождаться, прикладывая к благородной цели некоторые усилия. Нужно дать организму опять перестроиться и помочь ему в этом. А многие бросавшие, но снова вернувшиеся к сигаретам курильщики не выдержали всего двух-трёх недель адаптационного периода, когда впитавшаяся в клетки привычка пытается вернуть всё «на круги своя».
Противостояние организма бросившего курить может проявиться не очень приятными, но довольно быстро проходящими симптомами:
- язвочками на слизистых полости рта и губах;
- стоматитом, «заедами»;
- ослаблением иммунитета к простудным заболеваниям – насморку, ангине, бронхиту и т.д;
- постоянным чувством нехватки «допинга»;
- раздражительностью.
Стоит повториться, что симптомы эти длятся не долго, максимум 4 недели, зато буквально со второй недели отказа от курения большинство исследуемых отмечали весьма положительные изменения в своем здоровье:
- У многих исчезают мучавшие годами головные боли.
- Пропадает изжога, желудочные колики, «сосание» в желудке.
- Гораздо реже проявляются тахикардия и усиленное сердцебиение.
- Уменьшается секреция отвратительной слизи в носоглотке.
- Постепенно исчезает раздражительность, дрожь в руках и блуждающая боль в конечностях.
Со временем восстанавливается, пусть и не на 100%, даже дыхательная система, больше всего пострадавшая от отравления табаком, хотя в продолжение жизни всё ещё остаётся вероятность онкологических заболеваний бронхо-лёгочной системы. Но – у продолжающих курить этот риск несравненно выше!
Как же помочь организму?
- Чтобы пережить агрессивную реакцию организма на отказ от курения, настраиваться на борьбу нужно ещё во время принятия решения бросить курить. И самым главным фактором, способным удержать курильщика от возвращения к вредной привычке, должна быть мотивация. Именно чёткое представление цели и желание получить определённый результат (например, сохранение семьи, здоровье детей или же личная успешность) поможет неукоснительно придерживаться правил и не нарушать выработанные табу.
- Хотя бы в первый месяц после отказа от сигарет постарайтесь максимально обогатить свой организм витаминами (не только натуральными продуктами, но медпрепаратами, поскольку никотин в течение многих лет методично уничтожал ваши витаминные запасы).
- Старайтесь ежедневно пить по стакану молока натощак, чтобы пополнить белковые и аминокислотные запасы. Однако если курение наградило вас астмой, употребление молока должно обговариваться с аллергологом.
- Для возвращения эластичности кожи и здорового цвета лица женщинам для питательных масок нужно использовать такие компоненты, как мёд, сметана, яичный желток, молоко.
- Очень важно следить за своей физической активностью. Продукты окисления, табачные смолы, осевшие в мышечных тканях, и прочие токсины намного быстрее покинут организм, получающий достаточные физические нагрузки. Это могут быть не только утренние упражнения, но и прогулки пешком, спортивные игры, походы. Чем больше свежего воздуха будет в вашей жизни, тем легче будет организму пережить отсутствие сигарет.
- Процесс обновления организма очень хорошо катализируют свежие соки – их можно пить хоть по литру в сутки.
- Прекрасным подарком для страждущего организма будет посещение бассейна – плавание оздоровит многие органы и системы и быстро вернёт потерянную физическую форму.
- Неплохо отвлекает от мыслей от курения и такая вещь, как хобби. Увлекшись любимым занятием, человек может часами не думать не только о куреве, но даже о еде.
- На крайний случай, если желание приложиться к сигарете становится непреодолимым, можно иметь при себе запас маленьких конфет или орешков, сухофруктов или семечек и в такие моменты заглушать ими тягу к курению.
Заключение
К сожалению, универсального способа безболезненного отказа от курения не существует – каждый организм проявляет только ему свойственную реакцию и «характер». Но, следуя этим несложным общим правилам, выработанным на основании многолетних исследований, можно свести к минимуму негативные проявления организма, а симптомы стресса перенести с чётким пониманием происходящего и уверенностью, что трудности скоро пройдут, а риск всевозможных заболеваний – от атеросклероза до онкологии – будет держаться от вашего здоровья на значительно большей дистанции.
