Ни для кого не секрет, что витамины фигурируют в каждом обменном процессе организма человека. Другими словами, витамины нормализуют обмен веществ в организме, поэтому для спортсменов так важно знать все о них. Ведь человек, занимающийся спортом, заинтересован в росте мышечной массы, а витамины ускоряют процесс роста мышц и восстанавливают силы. На сайте спортивные витамины Body For Life можно найти полную информацию о спортивных витаминах.
Ученые, изучив свойства каждого витамина, пришли к выводу, что они необходимы для любого спортсмена. Так как нехватка одного из видов может привести к снижению спортивных результатов. Особенно это касается тех спортсменов, что занимаются тяжелой атлетикой, так как им требуется принимать каждый день полный комплект витаминов. Дело в том, что у таких спортсменов метаболизм проистекает быстрее, а значит и дневная норма потребления витаминов должна быть увеличена в два раза.
Специфика витаминов
Лидером среди всех витаминов считается Витамин С, который необходим каждому человеку. Он способствует ускорению метаболизма, является мощным антиоксидантом и принимает участие в выделение тестостерона. Спортсменам он помогает быстрее восстановиться после длительных тренировок и предотвратить травмы. Этот витамин имеется в следующих продуктах.
- Капуста.
- Цитрусы.
- Ягоды.
- Шиповник.
- Сладкий перец.
Хотя врачи не рекомендуют употреблять большое количество витамина С натощак, так как это может пагубно сказаться на слизистой желудка.
Витамин В12 отлично улучшает мышечную реакцию, нормализует нервную систему и устраняет усталость в организме. Витамин хорошо сочетается вместе с С и А. Содержится в большой количестве.
- Яйца.
- Рыба.
- Молоко.
Врачи рекомендуют культуристам употреблять пищу с высоким содержанием витамина В1, так как он способствует выработке энергии. Также этот витамин положительно сказывается на росте мышц и хорошо влияет на умственные способности. Содержится В1 в бобах и пивных дрожжах.
Справедливо будет упомянуть о таких витаминах, как В6, А и D. Все они благотворно сказываются в обмене аминокислот и белков.
Правильное питание
Перед употреблением витаминов лучше всего рассчитать дозы приема, для спортсменов важно сочетать водорастворимые и жирорастворимые витамины. Каждый витаминный комплекс идет с определенной инструкцией к применению, его следует соблюдать.
