Секрет мужского здоровья кроется в выполнении простого упражнения — Кегеля

11/07/2016

mini-uprazhneniya-kegelyaЕще с древних времен на Востоке возникло интересное упражнение для мужчин, которое в настоящее время называется упражнением Кегеля. Выполнять его не сложно и можно совершать, находясь в домашних условиях. Чем полезно это упражнение? Прежде всего, оно влияет на мужскую эрекцию, на эмоциональную составляющую при проведении полового акта, помогает устранить простатит и его появление, а так же значительно уменьшает риск возникновения геморроя. Упражнение Кегеля для мужчин очень эффективно в профилактике таких распространенных заболеваний. Пошаговая инструкция упражнения Кегеля: http://repsys.ru/prezhdevremennaya-eyakulyatsiya/uprazhneniya-kegelya.html

Мужчины древнего Востока знали толк в мужском здоровье!

Упражнение Кегеля способно настолько сильно натренировать лобково-копчиковую мышцу, что мужчина будет чувствовать себя здоровым на протяжении почти всей жизни.

Особых противопоказаний, которые бы запрещали выполнение этого упражнения, не существует. Его можно с легкостью выполнять в домашних условиях не боясь неприятных для здоровья последствий.

Лобково-копчиковую мышцу можно ощутить, если сдерживать мочеиспускание или в тот момент, когда происходит выталкивание мочи на самом последнем этапе мочеиспускания. Если работать на ЛК мышцей, то наблюдаются позитивные сдвиги, возникающие в мужском мозгу и благоприятно влияющие на психоэмоциональное здоровье мужчины. Практикуя это упражнение регулярно, можно заметить сдвиги и в области эректильной функции мужчины, так как именно лобково-копчиковая мышца отвечает за ее возникновение.

Упражнение особенно показано для таких мужчин, которые ведут сидячий или малоподвижный образ жизни. Это мужчины из социальной группы водителей, офисных работников, программистов. Поэтому все те представители слабого пола, которые желают улучшить свои мужские показатели должны непременно выполнять это упражнение. Источник информации: http://repsys.ru/prezhdevremennaya-eyakulyatsiya/uprazhneniya-kegelya.html

Как правильно выполнять упражнение Кегеля для максимально эффективного результата?

На самом начальном этапе, перед тем как приступить к самой тренировке мышцы, для начала ее нужно прочувствовать. Чаще всего, она находится в почти полу атрофированном состоянии и если найти ее можно очень легко, то почувствовать достаточно сложно. Наиболее максимально она ощущается при задерживании мочеиспускания.

Потрогав пространство между анусом и мошонкой, можно заметить, что в этот момент что-то напряглось. Это и есть лобково-копчиковая мышца. Ее и нужно тренировать. Упражнение Кегеля для мужчин основано на сокращении этой самой мышцы. Для начала ее рекомендуется сокращать хотя бы по 15 раз в день. Дышать во время проведения упражнения следует через нос.

Вдох осуществляется на сжатии мышцы, а выдох на ее расслаблении. При выполнении упражнения Кегеля для мужчин нужно стараться, чтобы мышцы пресса и ягодичные мышцы не напрягались. В первое время, выполнение этого упражнения у вас может и не получиться, но не стоит отчаиваться, ЛК мышца нуждается в тренировке, чтобы вспомнить свою активность. Для того чтобы упражнение дало максимальные результаты, требуется с каждым днем постепенно увеличивать количество сжатий.

В идеале нужно довести количество сжатий до 50 раз, задерживая мышцу на 3 секунды. Ритм тренировок во время выполнения может меняться от более ритмичного темпа, к более медленному темпу. Особых правил нет, все абсолютно так же, как и при тренировке любой другой мышцы.

Эффект после тренировки может проявить себя не сразу. Примерно спустя месяц ежедневных занятий вы уже сможете ощутить некоторые изменения. В тот период, когда изменения еще не заметны, специалисты и врачи не рекомендуют бросать выполнение упражнения. Стоит набраться терпения, и вы заметите результат.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*