Содержание
Бросаем курить
Борьба с зависимостью
Многие курильщики пусть даже втайне подумывают о том, как бы бросить курить. Но далеко не у всех это получается. Курение – это не столько физическая, а сколько психологическая зависимость. Но у многих людей получилось распрощаться с курением, так что нет в этом ничего невозможного. Просто на каждом конкретном человеке действует какой-то определенный метод. Выберите и Вы для себя свою методику.
Методы, предлагаемые отдельными авторами
Пожалуй, самым действенным авторским методом признают метод, предложенный Аленом Каром. Почти 50% курильщиков после прочтения книги Алена Кара не начинают курить заново.
Есть методика Владимира Жданова, которая основывается на том, что курильщик должен осознать весь вред, который его организму причиняет курение.
Методика биофизика Тимура Мамедова основана на том, что курильщик должен понять настоящие мотивы курения.
Методика Геннадия Шичко предполагает, что за 10 сеансов «перепишется» сознание. Применяются такие техники, как самовнушение и внушение.
Существуют и другие методики, например, Алексея Красильникова, которая основана на добавлении в алгоритм курения какого-то промежуточного действия, основанного на разрыве привычной последовательности действий.
Психолог Светлана Баранова предложила свой метод, основанный на приведении неизвестных фактов о никотине и последствиях его влияния на организм. Психолог также помогает разобраться в природе самого желания курить и рассказывает, как можно подавить его в себе.
Методы борьбы с курением
Сигаретозаменители
Методика замены предполагает заменять сигареты чем-то, что может восполнить зависимость от никотина, например, специальными жвачками, пластырями, электронными сигаретами и т. д.
Сигаретозаменители делятся на:
— фитосигареты: по сути своей, травы, завернутые в бумагу. Дым, выделяемый при курении фитосигарет, не содержит вредных смол;
— электронные сигареты, которые воссоздают сам процесс курения. В их основе лежит генератор пара со спиралью. Спираль, нагреваясь, преобразует жидкость с содержанием никотина или без него в пар, похожий на дым от табака.
Иглоукалывание
Данный метод подразумевает, что на некоторые точки тела, связанные с определенными отделами мозга, действуют иглами. Специалист по иглоукалыванию применяет иглы из серебра и помогает свести на нет желание курить. Это довольно действенный метод, однако требуется не один сеанс, чтобы вовсе избавиться от тяги к сигаретам.
Гипноз
Довольно легкий способ отвращения от курения. Посредством гипноза внушается отвращение к табаку уже после первого сеанса. Но такой способ подойдет тем, кто хочет раз и навсегда бросить курить, так как после гипноза выкуренная сигарета может привести к неприятным психологическим последствиям.
Дыхательные упражнения
Есть методика, основанная на дыхательной гимнастике, благодаря которой происходит очищение легких и снятие неприятных ощущений при отказе от привычки.
Есть упражнения, которые требуется выполнять ежедневно по несколько раз. А есть такие, которые нужно делать в момент, когда Вам хочется курить. Конечно, для получения эффекта потребуется приложить некоторые усилия.
Против курения
БАДы и препараты
Различные БАДы и препараты, в основе которых лежат травяные сборы, способствуют расслабляющему и смягчающему эффекту. Это могут быть чаи, гранулы, жвачки и т. д.
Народные средства
Оказывают и положительное воздействие травяные отвары, вымачивание сигарет в молоке и т. д.
Эффект оказывают настои из злаков, мяты, эвкалипта и т. д. Злаки помогают восполнить никотиновую зависимость. Но подбор трав индивидуален, у кого-то могут быть противопоказания.
Выбор метода отказа от курения – это личное дело каждого, все зависит от величины желания бросить курить и от средств, которыми вы можете распорядиться ради этого.
