Любому человеку, совершившему хороший поступок, а тем более подвиг, кажется вполне естественным желание получить за это более-менее ощутимое поощрение (или хотя бы одобрение). Человек, бросивший курить и считающий этот поступок подвигом, тоже рассчитывает на получение каких-то видимых результатов и как можно скорее. А если результатов не видно, а наоборот, начались сплошные проблемы, стоило ли вообще совершать этот подвиг? И подвигаемый такими рассуждениями человек опять запасается сигаретами и пристращается к ним с удвоенной силой.
Почему полезно не курить?
Чтобы понять, насколько полезно не курить, наверное, лучше сначала убедиться, насколько вреден табачный дым. Ведь он состоит не только из никотина, в табачном дыме содержится около 200 вредных веществ, 14 из которых признаны наркотиками. Системы защиты курильщика отчаянно пытаются вывести поступающие в организм токсины, однако «график» их поступления настолько плотен, что в конце концов системы не справляются с поставленной задачей, и яды в организме начинают накапливаться.
Сейчас на многих форумах в интернете можно увидеть комментарии наподобие «бросил курить и повылезали болячки», что зачастую отталкивает желающих бросить курить от принятия правильного решения. Таким неуверенным в себе товарищам нужно запомнить одну вещь – любая реакция вашего организма на отказ от курения, даже агрессивная, даже поначалу плохо переносимая, может считаться адекватной и в скором времени все негативные проявления пройдут. А, по мнению известного английского писателя и психолога Аллена Кара, разработавшего свою методику отказа от вредной привычки, все негативные симптомы после прекращения курения – никакие не «ломки», а всего лишь психологическая неготовность курильщика к переменам.
Писатель в своё время и сам был заядлым курильщиком, и число выкуриваемых им сигарет иногда доходило до 100 штук в день. Он бросил курить, будучи уже «в годах» и сделал это не постепенно, а одним махом, не заметив в своём организме никаких пагубных последствий. Напротив, Кар отмечал заметное улучшение здоровья и у себя, и у пациентов своей клиники, бросивших курить в глубоко пенсионном возрасте.
Улучшения по списку
Благодаря исследованиям учёного для желающих бросить курить появился целый список наиболее часто встречающихся улучшений в организме (хотя каждый организм проявляет реакцию по-своему) после отказа от курения:
- Стабилизация дыхания наблюдается уже через первые 12 часов после последней сигареты.
- В первые же сутки отмечается и нормализация состава крови – количество кислорода увеличивается, а углекислого газа – уменьшается.
- В первые 3-4 дня исчезает удушающий запах изо рта, исчезает прокуренный запах с волос и кожных покровов.
- В эти же дни может развиться кашель с обильным отделением мокроты. Однако это не простудный, как полагают многие, а очистительный кашель, свидетельствующий о восстановлении деятельности бронхов, очищении их от многолетних залежей слизи.
- Появление потливости в это время тоже не стоит считать болезненным симптомом – через кожу также происходит выведение вредных продуктов обмена веществ.
- В первые недели подвергается восстановлению и слизистая ЖКТ, что изредка может проявляться запорами, но, в основном, очищение протекает в положительной динамике.
- В первое время могут даже усилиться головные боли, однако «ожившие» сосуды, долгое время подвергавшиеся сосудосуживающему действию никотина, очень быстро восстановятся, обеспечивая нормальное кровоснабжение мозга и остальных органов и тканей.
- Достаточно быстро восстанавливаются обоняние и вкус, пища приобретает в глазах курильщика насыщенность вкуса, от которой он давно отвык.
- О практически полном очищении организма от смол и никотина можно говорить уже к концу третьей недели.
- На фоне очистительных процессов в организме заметно улучшаются общее состояние, настроение, нормализуется сон и повышается аппетит.
Этот последний фактор для многих становится чуть ли не единственным аргументом против отказа от курения. Достаточно много людей жалуется на увеличение массы тела именно после того, как перестали курить. На самом же деле и здесь «во всём виноват» психологический фактор: сигаретный голод трансформируется мозгом в голод на еду, и человеку постоянно хочется что-нибудь пожевать. В этом случае можно порекомендовать бывшим курильщикам жевать больше некалорийных фруктов и овощей и не забывать о достаточных физических нагрузках.
Опыт знаменитостей
Если же пример и многолетний опыт знаменитого англичанина не выглядят авторитетными, можно обратиться к опыту всемирно известных голливудских звёзд, которые расстались с вредной привычкой самыми разными способами:
- Джулии Робертс отказаться от курения три года назад помогло занятие йогой;
- Таким же способом помогла себе избавиться от привычки одновременно курить и пить кофе Дженнифер Энистон;
- Бен Аффлек не только сам бросил курить, но и «подбил» на такой же подвиг своего закадычного друга Мэтта Деймона, причём у каждого из них была своя мотивация и способ закрепления результата;
- Шерон Стоун госпитализировали с диагнозом «кровоизлияние в мозг», когда ей было 46 лет, и это послужило достаточной мотивацией к тому, чтобы бросить курить;
- А вот Эштон Катчер избавился от вредной привычки именно благодаря бестселлеру Аллена Кара.
Список знаменитостей, которые расстались с никотиновой зависимостью и нисколько об этом не жалеют, можно продолжать, но в таком важном вопросе, как бросать или не бросать курить выбор всё равно останется за вами, и главной мотивацией для него будет лишь один важный фактор – ваше нежелание курить.
