Влияние курения на рост мышц

16/11/2015

Мало кто из начинающих бодибилдеров приходит в тренажерный зал с целью серьезно заняться спортом, а не «накачаться». Поэтому многие из них, уходя с тренировки, сразу забывают о своих тренировках и начинают курить. Безопасно ли так поступать? Табак содержит более 4000 различных химических веществ, большинство из которых токсичны. Курение оказывает как мгновенное действие, так и накапливающиеся эффекты. Мгновенное действие обусловлено в основном вдыханием никотина, общая картина же формируется при комплексном воздействии всех веществ. В целом, если не следить за своим здоровьем, если не поддерживать здоровый образ жизни, если не использовать ортопедические матрасы Vegas для комфортного сна, а также не правильно питаться, то в конечном итоге такой ритм приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Общие последствия курения

Разрушающая сила курения

Больше всего жизней немолодых курильщиков забирают эффекты, вызываемые никотином:

  • развивается никотиновая зависимость. Психологическая зависимость развивается быстро, физическая — при предрасположенности и частом курении (более 17 сигарет в день, по мнению европейских докторов);
  • никотин сужает просветы сосудов мозга. Если это происходит постоянно — развивается атеросклероз и умирают от недостатка кислорода нейроны. Дополняет эффект поглощаемый при курении углекислый и угарный газ. В свете этого абсолютно очевидно, как курение влияет на мозг;
  • еще одно последствие постоянно суженных сосудов — гипертония и износ сердца, ишемическая болезнь сердца, и как следствие — инфаркт;
  • остальные органы тоже страдают от недостатка кровообращения, особенно репродуктивная система (у мужчин) и слизистая оболочка желудка, развиваются гастриты, язва, бесплодие.

Действие остальных составляющих табака разнообразно, наиболее вредным и изученным является действие табачной смолы:

  • желтеют и чернеют пальцы и зубы, развиваются зубные заболевания, от курильщика исходит неприятный запах;
  • постепенно снижается объем легких и их способность поглощать кислород;
  • у курильщика развивается постоянный кашель, бронхит, и прочие заболевания дыхательной системы;
  • смола крайне канцерогенна, шанс заболеть раком легких, губы, гортани возрастает в десятки раз, также под угрозой пищеварительная система.

Мало того, что табакокурение год за годом будет за ваши же деньги ухудшать ваш внешний вид и качество жизни, так оно еще и с высокой степенью вероятности гарантирует вам инфаркт до 50-ти лет и рак с инсультом до 70-ти.

Эффект одной сигареты

Курение разрушает

Многие курильщики скажут: «Да я не много курю, всего несколько сигарет в день, нервы успокоить». Так ли это безвредно? Основные причины отказаться от курения полностью:

  • даже одна выкуренная сигарета забивает смолой легкие и повышает вероятность заболеть раком на полтора года вперед;
  • после выкуренной сигареты на сутки повышается вероятность простудного заболевания и снижается дыхательная функция легких;
  • каждая сигарета вводит на 20 минут весь организм в состояние кислородного голодания. Раз в сутки это конечно не приведет к развитию заболеваний, но потеря нескольких тысяч нейронов, пониженная работоспособность и повышенная вероятность инфаркта и инсульта на эти 20 минут обеспечены.

Курение и спорт

Курение и спорт несовместимы

Из вышесказанного очевидно, что курение навсегда уменьшает восстановительный резерв организма, а значит, любой спортсмен, занимающийся спортом ради достижений либо ради поддержания здоровья просто обязан бросить курить. Даже начинающие бодибилдеры это прекрасно осознают, но не считают свои занятия спортом, полагая, что для роста мышц вредные привычки не помеха. Итак, влияет ли курение на рост мышц? Несколько фактов о курении:

  • Курение долговременно снижает функцию легких — это замедлит процесс восстановления мышц после тренировки, и ослабит результаты в процессе. Редкие и некачественные тренировки не позволят добиться отличных результатов.
  • Сужение сосудов в мышцах после выкуренной сигареты на 20 минут остановит в них процессы восстановления, роста и регенерации. Особенно губителен этого эффект за 20 минут до, во время и сразу после тренировки.
  • Курение снижает уровень тестостерона в организме — того самого гормона, который помогает мужчинам иметь больше мышц, чем женщины.
  • Никотин ухудшает всасывание питательных веществ пищеварительной системой и вызывает частичный авитаминоз и недостаток протеина в мышцах.
  • Сердце под воздействием никотина чаще бьется и больше устает, в таких условиях даже молодой здоровый культурист может большой нагрузкой вызвать у себя инфаркт.
  • Курение повышает выработку миостатина — белка, функцией которого является останавливать бесконтрольный рост мышц. Результат — мышцы растут еще медленнее, или вообще не растут.

Заключение

Видео: Курение и его совместимость со спортом


Курильщики далеко не сразу приобретают все пугающие заболевания и нездоровый вид, да и разница в спортивных результатах на первый взгляд не так очевидна. Но все же стоит сделать над собой усилие и избавиться от этой вредной привычки, пока она не избавилась от вас.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*