Из чего состоит ведение здорового образа жизни? Конечно же, в первую очередь это правильное питание, регулярные физические нагрузки, закаливание и множество других мероприятий, направленных на укрепление и поддержание здоровья. Однако даже такой подход не может гарантировать того, что у вас не появятся различные заболевания. Чтобы этого избежать необходимо регулярно проходить осмотры у врачей, например, на сайте http://med-nice.com.ua/proctology/, и укреплять свой иммунитет.
Один из самых лучших способов укрепить иммунитет – это закаливание. При этом необходимо понимать, что совершенно не нужно с содроганием сердца выливать на себя очередной тазик ледяной воды. Все должно происходить в удовольствие. Если вам не нравится обливаться холодной водой, вы испытываете при этом стресс и страх, то такое закаливание не принесет никакого результата. Чтобы этого не случилось, начните с малого: после горячего душа понемногу выливайте на себя приемлемое для вас количество холодной воды, постепенно увеличивая эту дозу.
Также стоит отметить, что закаливание может быть не только водным, но и воздушным. Все эти методы сводятся к тому, чтобы организм укреплялся под воздействием низких температур. Так, вместо обливания можно принимать воздушные и солнечные ванны в прохладное время года. Для этого стоит прогуляться на улице с минимальным количеством одежды. Дома тоже можно повторить такой подвиг, стараясь при комнатной температуре надевать как можно меньше вещей. Начать такие мероприятия можно с 5 минут, понемногу увеличивая время.
Кроме этого, обливания можно заменить обтираниями. Для этого вам понадобится влажное, холодное полотенце. Такое действие поможет укрепить сосуды, тонизировать организм, и подготовить тело к экстремальным условиям. Если вы будете регулярно проводить закаливания, вам не будет страшен ни кашель, ни насморк из-за очередного сквозняка или промокшей под дождем одежды.
Главное, закаляясь помнить, что этот процесс несет исключительно пользу, и подходить к нему нужно с соответствующим настроем. Если вы чувствуете дискомфорт, и вам неприятно обливаться холодной водой или вытираться мокрым полотенцем, регулируйте изначальную температуру. В самом начале делайте процедуры более теплыми и непродолжительными, с каждым разом понижая градус и увеличивая время закаливания. В результате вы будете только довольны, ведь походы к врачу станут для вас редкостью.
