Об удаленной работе мечтают многие. Вы удобно сидите, постукивая пальцами по клавишам. Казалось бы, трудно найти более легкий способ для заработка. Однако, если вы проводите, по крайней мере, восемь часов в день за компьютером, ваши позвоночник, руки и глаза могут через некоторое время “подать сигнал о помощи”. Что делать? Как защитить глаза от проблем со зрением?
Есть ли опасность?
Много часов работы за компьютером — повседневная жизнь многих людей. Компьютер с блоком питания генерирует электромагнитное поле. Однако его интенсивность в компьютере настолько мала, что трудно говорить о вредности. Если мы хотим сохранить здоровье, лучше отодвинуть компьютер от стола настолько, насколько позволяет длина проводов.
Интенсивность электромагнитного поля уменьшается, в зависимости от расстояния. Мониторы также генерируют остаточное количество рентгеновских лучей. К счастью, те, которые в настоящее время производятся, имеют надпись «низкий уровень излучения» на корпусе, что свидетельствует о таком небольшом количестве рентгеновских лучей, что о нем можно не беспокоиться.
Работа за компьютером и проблемы со зрением
После нескольких лет работы на компьютере мы начинаем жаловаться на проблемы с глазами. В них чувствуется жжение, они слезятся, зудят и болят. Кроме того, возникают головные боли. Острота зрения ухудшается. Неудивительно — тело восстает против чрезмерной эксплуатации организма, когда мы часами смотрим на светящийся монитор. Если обратиться к профессиональному мнению, то офтальмологи рекомендуют устраивать глазам отдых каждый час работы.
Экран компьютера, выполненный из стекла, подобно зеркалу, отражает падающий на него свет. При более длительной работе эти отражения, перекрывающие изображение с монитора, утомляют. Лучшее решение — установить на монитор подходящий фильтр. Хорошие фильтры подавляют отражения от внутренней части комнаты, даже если вы смотрите на экран под углом 45 градусов. В частности, фильтры с так называемой круговой поляризацией дополнительно затемняют экран и улучшают контрастность изображения в несколько раз. Мы видим намного яснее, острее.
«Очки» для работы за компьютером могут быть с антибликовым покрытием. Они продаются в салоне оптики. Эти изделия также предотвращают отражение изображения из глубины комнаты от внутренней поверхности очков (объекты, стоящие позади нас, не отражаются).
Также стоит помнить о правильной настройке монитора: надо ставить его перед собой, а не сбоку. Важно, чтобы экран был чуть ниже линии обзора. Верх стола компьютера должен быть освещен лампой с непрозрачным абажуром; свет должен падать вверх и вниз, а не прямо в глаза. Если стол имеет площадь около 1 квадратного метра, лучше всего освещать его лампой мощностью 100 Вт. Лампа должна быть установлена так, чтобы свет не отражался от клавиатуры. В противном случае мы будем видеть так называемые блики. В идеале столешница должна быть достаточно яркой и матовой. клавиатуру, которой мы работаем, надо освещать не так интенсивно. Лампы хватает на каждые 10 квадратных метров площади.
Несмотря на соблюдение этих правил, глаза при работе за компьютером иногда устают. Чтобы избежать этого, делайте небольшой перерыв каждый час.
