Под названием «Бросить курить легко» нам постоянно предлагаются все новые и новые рецепты, которые обязательно должны помочь. Чем вредны такие 100%-ные источники? Тем, что они уверяют в своей действенности, а в итоге курильщик, который не смог преодолеть барьер зависимости, разочаровывается. Он окончательно опускает руки и перестает верить в то, что когда-нибудь получится вычеркнуть из своей жизни сигареты. Поэтому первый вывод, к которому приходят все бывшие курильщики, это то, что каждый человек индивидуален, и для каждого есть свой действенный способ.
Поэтому давайте рассмотрим самые популярные из испробованных методов:
- Некоторые источники, бывшие курильщики и даже медики нас уверяют, что отказываться от сигарет нужно постепенно. Не травмируя организм морально и физически. Возможно?! Но не для всех этот способ подходящий. Некоторым стоит отрезать раз и навсегда, а постепенное снижение количества, которое в итоге должно свестись к нулю, так никогда и не настает. При этом для тех, кто настроился бросать, можно попробовать и так, и по-другому. Ведь все равно обычно с первого раза бросить не получается, и на это уходят множественные попытки.
- Иногда помогает выработка отвращения в организме. Самым категоричным способом является совет – выкурить дневную норму за один раз. И вот когда от мнимого никотинового удовольствия начнет выворачивать, тогда возможно возвращаться к приятному вкусу и аромату больше не представиться. Для некоторых хватает фантазии. Можно попробовать научиться ассоциировать курение с чем-то очень противным. К тому же и фантазировать-то сильно не придется. Можно просто просмотреть пару раз колоритные картинки раковых легких и просто покрытых смолисто-никотиновой пленкой. Можно почитать о том, как проявляются признаки онкологических заболеваний, вызванных курением. Опять же, что кому ближе к сердцу.
- Впрочем, мотивация для каждого может быть разной. Кому-то помогает денежное исчисление сигаретного удовольствия. Стоит только подсчитать свои затраты на никотиновое удовольствие и представить, что на них можно купить. При отказе от сигарет можно обзавестись специальной копилкой, в которую вы будете складывать именно те деньги, которые экономите на невыкуренных сигаретах. Немалая сумма наберется! А вот женскому полу иногда хватает мыслей о беременности. Впрочем, у каждой курильщицы всегда найдется пару историй про курящих мамочек и их здоровых детей.
- Из этого можно сделать вывод, что наш мозг хитер и изворотлив. Это именно он заставляет нас курить и постоянно придумывать причины, чтобы не отказываться от сигарет. А вы старайтесь убедить его другой его же частью, что вам это нужно. В конце концов, как прекрасна была ваша жизнь до сигарет?.. Зачем портить себе жизнь собственными руками. Ведь в то время, когда кто-то, например, во время поездки в поезде наслаждается стуком колес лежа, у себя на полке и наблюдая зимние пейзажи через окно, вы стоите в промерзшем тамбуре и наслаждаетесь зимними холодами в полной мере. Или во время рабочего дня, когда вам нужно выйти на улицу, чтобы покурить и в дождь, и в жару, и в метель, и в любую ненастную погоду. Ведь сигарета сильная и притягательная, а вы такой (ая) маленький (ая) и беспомощный (ая). Может просто слабохарактерный (ая), как вам больше нравится.
- Одной из морально-привычных сторон зависимости является сам ритуал курения. Кто-то, например, по долгу держит сигарету во рту, не закуривая ее. Таким людям стоит обзавестись зубочисткой. Также подойдет жвачка или леденец. Если вы крутите сигарету в руках, значит, правильной заменой будут четки или семечки. Возможно, к вам на время вернется привычка со школьных или студенческих лет, когда ваши руки были заняты кручением карандаша или ручки. А может, вы любили погрызть этот атрибут украдкой? Ну что ж, по крайней мере, ваш организм не будет покрываться никотиновой пленкой изнутри. Может, вам просто понадобиться занять руки вязанием или резьбой по дереву?
- Некоторым помогает определенный режим питание или исключение таких продуктов, как кофе или жирное мясо, или всего спиртного, которое расслабляет мозг и усиливает привычку закурить после рюмочки. Побольше фруктов и овощей, и польза будет в любом случае.
- И самое главное правило – это самосознание. Ничто не способно оказать вам должную помощь, будь то никотиновые пластыри, электронные сигареты и прочие разрекламированные, но совсем не помогающие средства, пока вы сами не решитесь отказаться от сигарет. Когда вы осознаете, что курите и вредите собственному здоровью, вот тогда вы и совершите первый шаг к исцелению! Вы просто самостоятельно начнете работать над собой, прибегая к подходящим именно вам способам. Именно поэтому никто не сможет вас заставить или принудить к отказу от сигарет, вы должны сделать это самостоятельно. Тем страшны, например, курильщики, которые не считают, что они курят. Они просто не считают, что оказывают вред себе и окружающим и поэтому им вроде бы и отказываться не от чего… Решать вам!
Данной публикацией мы не призываем вас бросить курить. Травитесь, как говорится, на здоровье – это ваша жизнь и в конечном итоге – ваша смерть. А вот если вы все-таки решились отказаться от вредной привычки, тогда вышеперечисленные советы помогут вам в вашем нелегком деле
