В отличие от динамической психотерапии, КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) основана на работе с мыслями и рациональными убеждениями. Ее можно использовать в комплексе с другими направлениями либо же отдельно. Активная роль принадлежит непосредственно человеку, который хочет избавиться от зависимости или достичь еще какие-либо необходимые ему цели. Суть КПТ в том, что она предписывает пациенту не сосредотачивать внимание на испытываемых эмоциях, а сконцентрироваться на мыслях и образах, которые вызваны чувствами. Например, при попытке покончить с никотиновой зависимостью у многих развивается страх перед чувствами пустоты и обделенности, которые возникают, если не удовлетворить желание затянуться сигаретой. Доказано, что эти эмоции в значительной мере базируются на иррациональном ощущении отсутствия чего-то важного в жизни. Если подготовить пациента к встрече с подобными негативными мыслями и предложить переформулировать их, противостоять навязчивому желанию затянуться будет гораздо проще. Не нужно забывать о возможностях лекарственной терапии, которая помогает справиться с физическими аспектами зависимости. Например, такой препарат, как зибан, поможет преодолеть начальную стадию, на которой зависимость кажется очень сильной и непреодолимой.
Помощь терапевта
Научиться выявлять негативные мысли, реалистично оценивать жизненные ситуации и справляться с различными провоцирующими факторами можно и с помощью литературы (например, Аарон Бек написал несколько руководств по использованию КПТ для коррекции различных паттернов непродуктивного поведения). Но более эффективным решением (особенно для того, чтобы справиться с тяжелой многолетней зависимостью) станет курс психотерапии из 10-15 сеансов.
Приобретенные в ходе работы с психологом навыки могут быть в будущем использованы для того, чтобы разобраться в другой затруднительной жизненной ситуации. А табачная зависимость будет по-настоящему преодолена, а не заменена компульсивным перееданием или другой вредной привычкой.
