Начиная курить, мало кто задумывается о том, сколько потребуется усилий по избавлению от никотиновой зависимости. Табакокурение влияет и на окружающих курильщика людей. Причём они страдают от последствий даже сильнее, ведь дым от сигарет, который они вдыхают, не проходит через фильтры. И однажды для того чтобы прекратить отравлять себя, близких, портить запахом мебель (новую можно приобрести на mik-mebli.ua) и одежду, курящий решает избавиться от вредной привычки.
Виды, симптомы и лечение зависимости
Табакокурение – это самый распространённый на планете вид зависимости. Вызывает её химическое вещество – никотин. Скорость формирования привычки к курению – полгода-год. В результате в организме формируется как физиологическая, так и психологическая зависимость. Первая возникает по той причине, что никотин вмешивается в обмен веществ. Отказ от него вызывает нарушения сна, работоспособности, влияет на настроение.
Если же при помощи курса лечения эти симптомы удалось побороть, то в дело вступает психологическая привычка. Любому курильщику присущи определённые триггеры. Это своеобразные метки, которые вызывают желание взяться за сигарету. К ним может относиться множество вещей: стресс, головная боль, чашка кофе и пр. Избавление от психологической зависимости является наиболее трудным моментом отказа от сигарет.
Рекомендации по преодолению табачной зависимости
Приняв решение бросить курить, необходимо настроить себя соответствующим образом. Например, составить список доводов в пользу отказа от сигарет. К ним могут относиться:
- улучшение здоровье;
- снижение вероятности рака;
- избавление от запаха дыма и пр.
Хорошим аргументом считается экономия средств. Можно наметить для себя купить мебель на сайте www.mik-mebli.ua/dir/kitchens.html. Деньги, неистраченные на покупку пачки сигарет, можно складывать отдельно. По прошествии месяца-двух можно посчитать накопления – обычно это становится хорошим стимулом, чтобы не закурить вновь.
